Νikolas: Ποια είναι η ιδανική ώρα για σιέστα;

Πέμπτη 24 Αυγούστου 2017

Ποια είναι η ιδανική ώρα για σιέστα;

Σίγουρα οι περισσότεροι δεν καταφέρνουμε να ξεκλέψουμε 30 λεπτά για να απολαύσουμε ένα αναζωογονητικό υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως αν τα καταφέρουμε – τουλάχιστον το σαββατοκύριακο – καλό είναι να γνωρίζουμε πως υπάρχει ιδανική ώρα για τη μεσημεριανή σιέστα και αυτή είναι στις 3 μ.μ.

Αιτία είναι ο κιρκαδικός ρυθμός μας, ο οποίος μειώνεται εκείνη την ώρα. Αν επίσης έχει προηγηθεί μεσημεριανό γεύμα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται υπνηλία περίπου εκείνη την ώρα, με αποτέλεσμα η στιγμή να είναι ιδανική για ξεκούραση.

Μιλώντας για σιέστα, η ιδανική διάρκεια ύπνου είναι τα 20 έως 30 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα κινδυνεύει κανείς να βυθιστεί σε βαθύ ύπνο, με αποτέλεσμα να νιώθει αποχαυνωμένος ακόμα και μια ώρα μετά το ξύπνημα.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και μπορεί πραγματικά να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις της στέρησης του βραδινού ύπνου.

Μετά τη μεσημεριανή σιέστα οι άνθρωποι βρίσκονται σε περισσότερη εγρήγορση, είναι πιο δημιουργικοί, έχουν καλύτερη μνήμη, μαθαίνουν πιο εύκολα και κάνουν λιγότερα λάθη.

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης ( Atom )

Το nikolas19634.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.