Συντονισμένα χτυπήματα με αλληλουχία 5 λεπτώνΕπτά συντονισμένες επιθέσεις υπέστη χθες η Γαλλία στην καρδιά της πρωτεύουσάς της, το Παρίσι.
Σύμφωνα με το υπουργείο Εσωτερικών, όλες οι επιθέσεις έγιναν μέσα σε λιγότερο από μισή ώρα, 23λεπτά για την ακρίβεια, με μια αλληλουχία ανά 5 λεπτά.
Το χρονικό της χθεσινής «ημέρας τρόμου» όπως το κατέγραψε το υπουργείο εσωτερικών έχει ως εξής:
Στις 21:20 έγινε η πρώτη έκρηξη με ανατίναξη ενός καμικάζι έξω από το γήπεδο «Stade de France», κατά τη διάρκεια του φιλικού αγώνα ανάμεσα σε Γαλλία και Γερμανία.
Ήταν συγκεντρωμένα γύρω στα 80.000 άτομα και ανάμεσά τους ο Γάλλος πρόεδρος Φρανσουά Ολάντ και ο Γερμανός υπουργός εξωτερικών.
Στις 21:25 ήτοι 5΄αργότερα, οι πρώτοι πυροβολισμοί στο 10ο διαμέρισμα ανατολικά στο Παρίσι στο αίθριο μιας πιτσαρίας. Πέντε άτομα έπεσαν νεκρά από τις ριπές.
Στις 21: 30, ήτοι για ακόμα μια φορά 5' αργότερα, δεύτερη ενέργεια καμικάζι έξω από το Στάδιο.
21:38, Επιστροφή στο κέντρο του Παρισιού ( Rue de Charonne) στο 11ο διαμέρισμα νέα επίθεση σε εστιατόρια, στα τραπεζάκια έξω, με 19 νεκρούς σύμφωνα με το υπουργείο.
21: 43 ήτοι 5' αργότερα, νέα έκρηξη πάντα στο 11ο ( Boulevard Voltaire) μπροστά στο νούμερο 253 κοντά στην πλατεία του Έθνους (place de la Nation).
21: 50 αρχή της επίθεσης στο Μπατακλάν στο ίδιο μπουλεβάρτο Βολτέρ, αλλά στο νούμερο 50, όπου ευρίσκεται η ιστορική για την πρωτεύουσα αίθουσα συναυλιών. Η απόσταση από την προηγούμενη επίθεση είναι μόλις 2 χιλιόμετρα ήτοι 5' με αυτοκίνητο.
Στο Μπατακλάν η επίθεση των τρομοκρατών διήρκησε 3 ώρες έως την έφοδο των ειδικών μονάδων της αστυνομίας.
21: 53 Τρίτη ενέργεια καμικάζι και πάλι στο Στάδιο.
Η χθεσινή πολλαπλή επίθεση είχε τρία καινούργια στοιχεία σε σύγκριση με τις προηγούμενες που έχει υποστεί η Γαλλία :
Το πρώτο είναι ότι για πρώτη φορά βρίσκεται αντιμέτωπη με επιθέσεις καμικάζι στο έδαφός της.
Το δεύτερο, ότι υπήρξε ένας πρωτοφανής συντονισμός χρονικά, πράγμα που αποδεικνύει τη λεπτομερή προετοιμασία και την πολύ καλή γνώση των κεντρικών σημείων της πρωτεύουσας και των συνηθειών των Παριζιάνων.
Το τρίτο είναι, ότι δεν υπήρχε συγκεκριμένος στόχος χθες. Οι τρομοκράτες πυροβολούσαν στα τυφλά, μαζικά με μοναδική επιδίωξη, όσους πιο πολλούς...πάρει ο χάρος.
Και αυτό είναι που προκαλεί φρίκη και ανασφάλεια στους Παριζιάνους. Στις προηγούμενες επιθέσεις υπήρχαν συγκεκριμένοι στόχοι, πολιτικοί, θρησκευτικοί ή άλλοι.
Χθες στόχευσαν στο πνεύμα και την καρδιά της Γαλλίας.
Άλλωστε με ένα βίντεο που κυκλοφόρησε το Ισλαμικό κράτος στο Διαδίκτυο, μέσα στο πρωινό, ένας ανώνυμος ακτιβιστής φέρεται να δηλώνει : «H Γαλλία δεν θα ζήσει εν ειρήνη όσο συνεχίζονται οι αεροπορικές επιθέσεις στη Συρία».
Read more
Ένα συριακό διαβατήριο βρέθηκε κοντά στο πτώμα ενός από τους καμικάζι βομβιστές που ανατίναξαν χθες Παρασκευή τα εκρηκτικά τους κοντά στο ποδοσφαιρικό γήπεδο Σταντ ντε Φρανς στο Παρίσι, έγινε γνωστό από πηγές που συμμετέχουν στις έρευνες για τις πολύνεκρες επιθέσεις.Το "συριακό σενάριο" είναι ένα απ' αυτά που εξετάζουν οι ερευνητές, δήλωσαν οι πηγές αυτές, οι οποίοι ελέγχουν τα στοιχεία σε συνεργασία με ξένες υπηρεσίες πληροφοριών, κυρίως ευρωπαϊκές.
Ο γάλλος υπουργός Εξωτερικών Λοράν Φαμπιούς δήλωσε εξάλλου πως η Γαλλία λαμβάνει μέτρα για να ενισχύσει την ασφάλεια γαλλικών χώρων στο εξωτερικό, περιλαμβανομένων πρεσβειών και σχολείων.
"Έλαβα τα μέτρα που χρειάζονται διεθνώς για να αυξηθεί η προστασία σε όλους τους χώρους μας και με αυτό εννοώ τις προεσβείες μας, τα προξενεία, τα πολιτιστικά κέντρα και τα σχολεία", δήλωσε ο Φάμπιους στους δημοσιογράφους καθώς αναχωρούσε από τις συνομιλίες για την ειρήνευση της Συρίας που διεξάγονται στη Βιέννη.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Read more
Συλλυπητήρια και αλληλεγγύη προς τον γαλλικό λαό εκφράζουν Ευρωπαίοι ηγέτες
Συγκλονισμένοι από το μπαράζ δολοφονικών επιθέσεων στο Παρίσι, οι ηγέτες ευρωπαϊκών χωρών, Ευρωπαίοι αξιωματούχοι, αλλά και ο Αμερικανός πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα, εξέφρασαν τα συλλυπητήριά τους και την αλληλεγγύη τους προς τον γαλλικό λαό και τον Γάλλο πρόεδρο Φρανσουά Ολάντ.
Στον επίσημο λογαριασμό του στο Twitter, ο Βρετανός πρωθυπουργός Ντέιβιντ Κάμερον έγραψε: "Είμαι συγκλονισμένος από τα γεγονότα στο Παρίσι απόψε. Οι σκέψεις μας και προσευχές μας στρέφονται στον γαλλικό λαό. Θα κάνουμε ό,τι μπορούμε για να βοηθήσουμε".
"Συγκλονισμένος" από τις επιθέσεις δήλωσε και ο πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής Ζαν-Κλοντ Γιούνκερ, εκφράζοντας την αλληλεγγύη του στη Γαλλία, επίσης μέσω Twitter.
Για μια "εξωφρενική προσπάθεια να τρομοκρατηθούν αθώοι πολίτες" έκανε λόγο ο πρόεδρος των ΗΠΑ Μπαράκ Ομπάμα, τονίζοντας ότι η κυβέρνησή του θα σταθεί στο πλευρό της Γαλλίας στον αγώνα εναντίον της τρομοκρατίας και του εξτρεμισμού, δεσμευόμενος ότι η χώρα του θα κάνει ό,τι χρειαστεί για να "προσαχθούν αυτοί οι τρομοκράτες ενώπιον της δικαιοσύνης".
Οι επιθέσεις στο Παρίσι αποτελούν πλήγμα εναντίον "όλης της ανθρωπότητας και των οικουμενικών μας αξιών", πρόσθεσε ο Αμερικανός πρόεδρος.
Τα βαθιά συλλυπητήριά του στις οικογένειες των θυμάτων και την στήριξή του σε αυτές τις δύσκολες στιγμές στον γαλλικό λαό εξέφρασε ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας, σε μήνυμα του προς τον Γάλλο Πρόεδρο Φρανσουά Ολάντ.
"Βαθιά συλλυπητήρια στις οικογένειες των θυμάτων. Εκφράζω τη στήριξη μας σε αυτές τις δύσκολες στιγμές στον Γαλλικό λαό", είναι το μήνυμα που έστειλε ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας στον κ. Ολάντ.
Συλλυπητήρια εξέφρασε στον Γάλλο πρόεδρο και ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Προκόπης Παυλόπουλος.
"Συγκλονισμένος και άναυδος από τα γεγονότα στο Παρίσι" δήλωσε ο Γερμανός υπουργός Εξωτερικών Φρανκ-Βάλτερ Σταϊνμάιερ με ανάρτησή του στο Twitter.
"Βαθιά συγκλονισμένη από τις ειδήσεις και τις εικόνες που φθάνουν από το Παρίσι", δήλωσε η Καγκελάριος της Γερμανίας Άγγελα Μέρκελ και τόνισε ότι η σκέψη της είναι αυτές τις ώρες "με τα θύματα των, προφανώς τρομοκρατικών, επιθέσεων", με τους συγγενείς, καθώς και με όλους τους ανθρώπους στο Παρίσι. "Η γερμανική κυβέρνηση βρίσκεται σε επαφή με την γαλλική κυβέρνηση και της έχει μεταφέρει την συμπάθεια και την αλληλεγγύη των ανθρώπων στην Γερμανία", τόνισε η κυρία Μέρκελ σε ανακοίνωσή της.
"Μαζί με τους Γάλλους αδελφούς μας, ενάντια στην τρομερή επίθεση κατά του Παρισιού και της Ευρώπης", έγραψε ο Ιταλός πρωθυπουργός Ματέο Ρέντσι στο Facebook.
Ο Ιταλός υπουργός Εσωτερικών, Αντζελίνο Αλφάνο, αποφάσισε την άμεση ενίσχυση των μέτρων ασφαλείας σε δεκάδες ευαίσθητες τοποθεσίες-πιθανούς στόχους επιθέσεων, ειδικά στην γαλλική πρεσβεία και τα προξενεία στις πόλεις της Ρώμης, του Μιλάνου και της Νάπολης. Ο Ιταλός πρωθυπουργός πρόκειται να προεδρεύσει, αύριο νωρίς το πρωί, σε έκτακτη σύσκεψη με τον υπουργό εσωτερικών και στενών συνεργατών, για την αξιολόγηση της κατάστασης.
Υπενθυμίζεται ότι τον ερχόμενο Δεκέμβριο πρόκειται να κηρυχθεί από τον πάπα Φραγκίσκο η έναρξη του Αγίου Έτους των Καθολικών, στον ναό του Αγίου Πέτρου. Υπό το φως των τραγικών εξελίξεων στην Γαλλία, αναμένεται να ληφθούν εξαιρετικά υψηλά μέτρα ασφαλείας, από την στιγμή που το Βατικανό θεωρείται εδώ και καιρό ένας από τους κύριους στόχους των ισλαμιστών τρομοκρατών.
Read more
Oι εκρήξεις στο Σταντ ντε Φρανς, οφείλονταν, τουλάχιστον η μία, σε έναν βομβιστή-καμικάζι
Τέσσερις άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους στην περιοχή του Σταντ ντε Φρανς, περιλαμβανομένων «χωρίς αμφιβολία τριών τρομοκρατών» που συμμετείχαν στις επιθέσεις που διαπράχθηκαν στο Παρίσι το βράδυ της Παρασκευής, σύμφωνα με μια πηγή προσκείμενη στην έρευνα.
Οι εκρήξεις στο Σταντ ντε Φρανς, στο Σεν Ντενί, στο βόρειο τμήμα του Παρισιού, οφείλονταν, τουλάχιστον η μία, σε έναν βομβιστή-καμικάζι, ανέφεραν νωρίτερα πηγές στη γαλλική αστυνομία.
Η πρώτη έκρηξη ακούστηκε στις 21:20 (22:20 ώρα Ελλάδας) ενώ βρισκόταν σε εξέλιξη ένας φιλικός αγώνας ποδοσφαίρου ανάμεσα στις εθνικές ομάδες της Γαλλίας και της Γερμανίας με 80.000 θεατές, ανάμεσα στους οποίους ήταν και ο Γάλλος πρόεδρος Φρανσουά Ολάντ.
Read more
Τι είπε ο διευθυντής του γραφείου του Τρύφωνα Αλεξιάδη
Αυξημένα έρχονται μέσα στις επόμενες μέρες τα τέλη κυκλοφορίας για το 2016.
Σύμφωνα με όσα αποκάλυψε στην πρωινή τηλεοπτική εκπομπή της ΕΡΤ ο διευθυντής του γραφείου του Τρύφωνα Αλεξιάδη Παναγιώτης Μελαχρινός θα υπάρξει έκπτωση, με έναν μειωτικό συντελεστή, στα αυτοκίνητα παλαιότητας άνω των 10-15 ετών, ενώ θα μειωθεί το όριο ρύπων για την απαλλαγή από την υποχρέωση καταβολής τελών κυκλοφορίας.
Έτσι όσοι απέκτησαν Ι.Χ. μετά την 01/11/2010 θα δουν αυξημένα τα τέλη κυκλοφορίας.
Μέχρι σήμερα οι ιδιοκτήτες οι ιδιοκτήτες αυτοκινήτων με άδεια από το 2010 και μετά δεν πλήρωναν αν το Ι.Χ. τους έβγαζε ρύπους έως και 100 γραμμάρια διοξειδίου του άνθρακα ανά χιλιόμετρο.
Το όριο αυτό θα κατέβει στα 90 ή στα 90 γραμμάρια. Για τα Ι.Χ. που θα κληθούν για πρώτη φορά να πληρώσουν τέλη, η επιβάρυνση θα είναι της τάξεως των 90 λεπτών του ευρώ ανά γραμμάριο. Δηλαδή ένα Ι.Χ. που εκπέμπει ρύπους 100 γραμμαρίων θα πληρώνει 90 ευρώ.
Ένα αυτοκίνητο που εκπέμπει 98 γραμμάρια και το οποίο μέχρι σήμερα δεν πλήρωνε τίποτα, θα επιβαρυνθεί με 88 ευρώ.
Ταυτόχρονα θα υπάρξουν αυξήσεις στα ποσά των τελών ανά γραμμάριο.
Η απόφαση για τα τέλη αναμένεται να δημοσιευτεί σήμερα ή το αργότερο τη Δευτέρα, σύμφωνα με τον διευθυντή του γραφείου του κ. Αλεξιάδη.
Read more
Σοκ! Αυτή η γυναίκα μεταμφιέζονταν σε άντρα για να πηγαίνει με γυναίκες που γούσταρε!
Στην Μεγάλη Βρετανία, όταν η Γκέιλ Νιούλαντ, κατάλαβε πως τα αισθήματα που έτρεφε για την φίλη της, δεν ήταν και τόσο φιλικά.
Η 25χρονη δράστης, αποφάσισε να παραστήσει τον άνδρα προκειμένου να συνευρεθεί ερωτικά με την φίλη της. Μάλιστα, το σχέδιο της είχε θετική, για εκείνη, έκβαση και κράτησε δύο ολόκληρα χρόνια.
Έφτιαξε ένα ψεύτικο προφίλ στο Facebook με το όνομα Κιε Φόρτιουν και άρχισε να συνομιλεί με το θύμα. Κατάφερε να της κλείσει ραντεβού σε ένα ξενοδοχείο, όπου η ίδια πήγε μεταμφιεσμένη ενώ ισχυρίστηκε στην φίλη της, πως εξαιτίας ενός τραύματος, ντρέπεται να της αποκαλύψει το πρόσωπό της, με αποτέλεσμα να την πείσει να κλείσει τα μάτια της, με ένα μαντίλι.
Άκου εδώ! Έβαλε και ψεύτικο...! Και η άλλη δεν το κατάλαβε!
Όπως κατήγγειλε το θύμα, εκείνη την νύχτα έκαναν σεξ δέκα φορές και δεκάδες ακόμα τα επόμενα δύο χρόνια.
Τέλος όμως, η 25χρονη καταδικάστηκε από το δικαστήριο του Τσέστερ, σε οκτώ χρόνια φυλάκισης για σεξουαλική επίθεση.
Read more
Επίθεση την ντε φάκτο πρωτεύουσα του Ισλαμικού Κράτους στη βόρεια ΣυρίαΑμερικανικά αεροσκάφη πραγματοποίησαν τη νύκτα ειδική επιδρομή στη Συρία κατά του «Jihadi John», του μέλους του Ισλαμικού Κράτους που εμφανίζεται στα βίντεο με τις εκτελέσεις των ομήρων της οργάνωσης, ανακοίνωσε το Πεντάγωνο.
Εκπρόσωπος του Πενταγώνου, ο Πίτερ Κουκ, δήλωσε ότι δεν γνωρίζει εάν ο Μοχάμεντ Εμουάζι, όπως είναι το πραγματικό του όνομα, σκοτώθηκε κατά την επιδρομή. «Αποτιμούμε τα αποτελέσματα της νυκτερινής επιχείρησης και θα δώσουμε τη δημοσιότητα επιπλέον πληροροφίες...», αναφέρεται στην ανακοίνωση του Πενταγώνου.
Ωστόσο την ίδια ώρα το FOX και το ABC αναφέρουν ότι ο Εμουάζι είναι «κατά 99%» πιθανότητες νεκρός».
Η αεροπορική επιδρομή πραγματοποιήθηκε στη Ράκα, την ντε φάκτο πρωτεύουσα του Ισλαμικού Κράτους στη βόρεια Συρία.
«Ο Εμουάζι, βρετανός πολίτης, εμφανίσθηκε στα βίντεο που δείχνουν τις δολοφονίες των αμερικανών δημοσιογράφων Στίβεν Σότλοφ και Τζέιμς Φόλεϊ, του εργαζόμενου σε ανθρωπιστική οργάνωση Αμπντούλ-Ραχμάν Κάσιγκ, βρετανών μελών ανθρωπιστικών οργανώσεων Ντέιβιντ Χέινς και Αλαν Χένινγκ, του ιάπωνα δημοσιογράφου Κένζι Γκότο και ορισμένων άλλων ομήρων», διευκρινίζεται στην ανακοίνωση του Πενταγώνου.
Ο Μοχάμεντ Εμουάζι, προγραμματιστής ηλεκτρονικών υπολογιστών από το Λονδίνο, γεννήθηκε στο Κουβέιτ, σε απάτριδα οικογένεια με καταγωγή από το Ιράκ. Οι γονείς του εγκαταστάθηκαν στη Βρετανία το 1993, αφού έχασαν κάθε ελπίδα να λάβουν υπηκοότητα στο Κουβέιτ.
Read more
Σχέδιο πολιτικής αποσταθεροποίησης, με πτώση της κυβέρνησης βλέπουν κυβερνητικά στελέχη, σχέδιο στο οποίο εντάσσουν και αυτό που αποκαλούν «Πανουσιάδα».Το σχέδιο αυτό, υποστηρίζουν, ξεκινά έχοντας ως αφετηρία
τη σκέψη, «ή θα ρίξουμε τονΣΥΡΙΖΑ ως τα Χριστούγεννα ή δεν θα τον ρίξουμε ποτέ».
Η πρώτη φάση της διαπραγμάτευσης, σύμφωνα με τη συλλογιστική τους, θα κλείσει ομαλά, εκτός απροόπτου, για να ακολουθήσει ένα ...διαβολικό 40ήμερο. Από το 2016 όμως και μετά, με βάση το σχεδιασμό του Μεγάρου Μαξίμου, τα πράγματα αλλάζουν προς το καλύτερο, πολύ περισσότερο όταν καταλήξει η συζήτηση για το δημόσιο χρέος και ληφθούν μέτρα ελάφρυνσης. Συνεπώς, ή τώρα ή ποτέ.
Το οργανωμένο σχέδιο αποδόμησης της κυβέρνησης είχε πολλά επεισόδια, λένε, και θα έχει, ως φαίνεται, και πολλά ακόμη: Ξεκίνησε από την επίθεση κατά του υπουργού Παιδείας Νίκου Φίλη, και όταν αυτή δεν απέδωσε τα προσδοκώμενα, τότε ο στόχος άλλαξε: Πάνος Λάμπρουκαι οι βουλευτές (που δεν έχουν κατονομασθεί ακόμη) για σχέση, τάχα, με την τρομοκρατία.
Τελευταίο, χθεσινό, επεισόδιο, η ...παραίτηση του αναπληρωτή υπουργού Μεταναστευτικής Πολιτικής Γιάννη Μουζάλα, που εμφανίστηκε από μερίδα μέσων ενημέρωσης ότι παραιτείται απηυδισμένος από τη συμπεριφορά συναδέλφων του.
«Ούτε για αστείο (δεν παραιτούμαι)», ήταν η πρώτη του αντίδραση του υπουργού από τηΜάλτα, πληροφορούμαστε, για να ακολουθήσει η γραπτή ανακοίνωσή του, στην οποία έκανε λόγο για «ανυπόστατες φήμες», για «δημοσιεύματα που κινούνται στη σφαίρα της φαντασίας και καμία σχέση δεν έχουν με την πραγματικότητα». Και το σενάριο έπεσε στο κενό Το σχέδιο υπαινίχθηκε η κυβερνητική εκπρόσωπος Όλγα Γεροβασίλη σε συνέντευξή της χθες στην ΕΡΤ, κάνοντας μάλιστα λόγο για «επικίνδυνα σενάρια». Εξάλλου, «σε μια στιγμή ιδιαίτερη για τη χώρα και ιδιαίτερη για τη διαπραγματευτική μας προσπάθεια που γίνεται αυτόν τον καιρό και που ξέρουμε όλοι ότι είναι πάρα πολύ έντονη και καθοριστική, υπάρχουν κάποιοι, λοιπόν, οι οποίοι θέλουν να πλήξουν και την προσπάθεια, αλλά και τη χώρα, προκειμένου οι ίδιοι να επιβληθούν ξανά στην εξουσία. Υπάρχουν τέτοια σενάρια σε κάποιους κύκλους», κατήγγειλε η εκπρόσωπος της κυβέρνησης.
Και συνέχισε κάνοντας λόγο για «επικίνδυνα παιχνίδια, όχι γιατί κινδυνεύει και απειλείται οΣΥΡΙΖΑ ή η κυβέρνηση απ’ αυτά, αλλά γιατί απειλείται η ίδια η πολιτική και κοινωνική ζωή της χώρας».
Read more
Τέλος δεν έχουν οι spicy και… shocking αποκαλύψεις για τον δεσμό που διατηρούσε επί τρία ολόκληρα χρόνια ο σύζυγος της Γκουέν Στεφάνι με την νταντά!
Όπως έχει ήδη γράψει το star.gr, δημοσίευμα του «Us Weekly» έβγαλε στη φόρα το απίστευτο σκάνδαλο,υποστηρίζοντας πως ο Γκάβιν Ρόσντεϊλ «τα είχε» με την Μίντι Μαν κάτω από τη μύτη της 46χρονης συζύγου του, τονίζοντας πως το κέρατο έγινε γνωστό, όταν μια άλλη νταντά ανακάλυψε στο (οικογενειακό) iPad,γυμνές φώτο της νταντάς και ακατάλληλα μηνύματα που έστελνε με τον Ρόσντεϊλ, για να κανονίσουν πότε θα κάνουν sex.
Σημερινό δημοσίευμα του «Access Hollywood», βγάζει στη φόρα νέες λεπτομέρειες για τον παράνομο δεσμό, λέγοντας πως όταν η Γκουέν Στεφάνι μπήκε στο μαιευτήριο για να γεννήσει τον τρίτο γιο τους Απόλλο, ο 50χρονος ρόκερ τη άφησε μόνη για να πάει να κάνει sex με την νταντά.
Πηγή που επικαλείται το «Access Hollywood», αναφέρει πως ο Γκάβιν κάθε φορά που ήταν σε περιοδεία, ζητούσε από την νταντά να του φέρει τα τρία του παιδιά να τα δει, αλλά όταν εκείνα έπεφταν για ύπνο,έβρισκε την ευκαιρία να κάνει sex με την νταντά στο λεωφορείο της περιοδείας.
Το ακόμα πιο ανατριχιαστικό στην όλη υπόθεση, είναι πως η νταντά στις φωτογραφίες που ανέβαζε στο Facebook της, ντυνόταν και συμπεριφερόταν ακριβώς όπως η Γκουέν Στεφάνι, μιμούμενη την σύζυγο του εραστή της.
«Αν η Γκουέν έτρωγε κάτι, ξεκινούσε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής ή αγόραζε μια νέα τσάντα», η Μίντι έκανε το ίδιο, καταλήγει η πηγή.
Read more
Όταν προσπαθείς να χωρέσεις μέσα σε ένα 24ωρο τις δουλειές του σπιτιού, τη δουλειά στο γραφείο και τη διασκέδαση, για τις οποίες κανονικά θα χρειαζόσουν 27ώρες, το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικές... ασκήσεις τόνωσης, που θα σε ξεκουράσουν στο ενδιάμεσο.
Ψάξαμε, βρήκαμε και σου αποκαλύπτουμε τις 6 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα γεμίσουν τις μπαταρίες σου. Και το καλύτερο; Θα σου πάρουν μόλις 6 λεπτά.
1. Κάνε πηδηματάκια
Κάνε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι, και πριν ακουμπήσεις στο έδαφος, αναπήδησε, λυγίζοντας μπροστά το δεξί γόνατο. Προσγειώσου στο δεξί πόδι και αναπήδησε ξανά, μετακινούμενη κατά το μήκος του δωματίου, με τα χέρια να ταλαντεύονται με την αντίθετη φορά από τα πόδια.
2. Συγχρόνισε το βήμα σου
Στάσου όρθια με τα πόδια στη διάσταση. Από αυτή τη στάση, ανασήκωσε (κάνοντας ελαφριά αλματάκια) εναλλάξ το αριστερό και το δεξί πόδι, όσο το δυνατό πιο γρήγορα, αφήνοντας τα χέρια να κινούνται ελευθέρα. Επανάλαβε για 30 δευτερόλεπτα. Κάνε την ίδια κίνηση, για άλλα 30 δευτερόλεπτα, ξεκινώντας από το αριστερό πόδι.
3. Κάνε σκοινάκι
Με τα πόδια στη διάσταση, στο άνοιγμα των ώμων, πάρε ένα σκοινάκι. Κάνε την κλασική αναπήδηση για 30 δευτερόλεπτα και προσγειώσου απαλά με τις μύτες των ποδιών, ενώ φρόντισε τα γόνατα να είναι ελαφρώς λυγισμένα.
4. Σύρε τα πόδια σου γρήγορα
Άνοιξε τα πόδια σου, στο ύψος των ώμων και τις πατούσες να κοιτάζουν μπροστά, λύγισε τα γόνατα και τοποθέτησε τα χέρια σου λυγισμένα και κολλημένα στον κορμό σου. Σύρε τα πόδια με γρήγορο ρυθμό προς τα αριστερά, μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Κάνε το ίδιο προς τα δεξιά, μετρώντας ξανά μέχρι το τέσσερα. Επανάλαβε, αλλάζοντας πλευρά, για ένα λεπτό.
5. Πέρασε το ένα πόδι πάνω από το άλλο
Ξεκίνα με τα πόδια ενωμένα, τα δάχτυλα στραμμένα μπροστά και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Φέρε το αριστερό πόδι μπροστά και πέρασε το δεξί από την πίσω πλευρά του. Έπειτα επανέφερε το αριστερό πόδι στο πλάι, περάσε το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω του και το δεξί πόδι δίπλα στο αριστερό. Επανάλαβε την άσκηση, προς την αντίθετη φορά. Κινήσου όσο το δυνατόν γρηγορότερα, γα 1 λεπτό.
6. Αναπήδησε με το ένα πόδι
Στάσου στο δεξί πόδι και βάλε τα χέρια στους γοφούς. Πήδηξε προς τα πάνω, σχεδόν ένα εκατοστό από το πάτωμα και λύγισε το δεξί γόνατο καθώς προσγειώνεσαι απαλά. Επανάλαβε τα πηδηματάκια για 15 δευτερόλεπτα, και άλλαξε πόδι.
Read more
Το nikolas19634.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.
