Δευτέρα 7 Νοεμβρίου 2016
9 λόγοι που πρήζονται τα πόδια σας
Σίγουρα σας έχει τύχει να προσπαθείτε να φορέσετε τα αγαπημένα σας ψηλοτάκουνα και να μην μπαίνουν με τίποτα. Αλλά και αν τελικά τα καταφέρετε, διαπιστώνετε ότι σας είναι... στενά. Τι συμβαίνει; Γιατί ξαφνικά τα πόδια πρήστηκαν; Τα καλά νέα είναι ότι στις πιο πολλές περιπτώσεις δεν συμβαίνει κάτι σοβαρό. Δείτε τους πιο βασικούς λόγους που τα πόδια σας είναι πρησμένα.
Ήσασταν όρθιες όλη μέρα
Αν είχατε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα όλη την ημέρα που σας ανάγκαζε να ήσαστε όρθιες, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα οίδημα στα κάτω άκρα. Για να αποφύγετε το πρήξιμο, προσπαθήστε να μην είστε όρθιες για πολλές ώρες. Τα καλά νέα είναι ότι όταν πέσετε για ύπνο τα πόδια σας θα ξεπρηστούν.
Κάνετε καθιστική ζωή
Μπορεί η ορθοστασία να οδηγεί σε πρησμένα πόδια, όμως το ίδιο συμβαίνει και με την καθιστική ζωή. Η χαμηλή κινητικότητα εμποδίζει την κανονική ροή του αίματος, οδηγώντας σε διόγκωση στα πόδια. Αν η δουλειά σας είναι όλη μέρα μπροστά από έναν υπολογιστή, τότε να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα και να περπατάτε.
Τα παπούτσια σας είναι πολύ σφιχτά
Αν τα παπούτσια που φοράτε πιέζουν τα δάχτυλα ή τον αστράγαλο σας το μόνο σίγουρο είναι ότι θα καταλέξετε με πρησμένα πόδια. Αν διαπιστώσετε ότι ο ένοχος είναι τα παπούτσια σας, τότε αγοράστε ένα καλό ζευγάρι που να απορροφά τους καρδασμούς.
Έχετε πάρει βάρος
Τα επιπλέον κιλά μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια σας λόγω του επιπλέον βάρους που έχουν. Τι μπορείτε να κάνετε; Το μόνο που θα σας βοηθήσει είναι να χάσετε κιλά. Πρησμένα πόδια μπορεί να έχετε και κατά την εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα στο τρίτο τρίμηνο, γιατί το σώμα σας παράγει περισσότερο αίμα και υγρά. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει το μέγεθος στα πόδια σας. Τι μπορείτε να κάνετε; Να φοράτε άνετα παπούτσια ώστε να μην πιέζουν τα πόδια σας.
Έχετε διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος
Αν και τα δυο σας πόδια είναι πρησμένα και δεν ισχύει κανένας από τους παραπάνω λόγους, τότε θα μπορούσατε να έχετε μια διαταραχή στην κυκλοφορία, όπως φλεβίτιδα ή φλεβική ανεπάρκεια –οι φλέβες σας δεν φέρνουν το αίμα πίσω στην καρδιά σας. Σε κάθε περίπτωση κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας.
Έχετε κάποια λοίμωξη
Μια βακτηριακή ή μυκητιασική λοίμωξη στο πόδι σας, συμπεριλαμβανομένης μεταξύ των δακτύλων σας, θα μπορούσε να προκαλέσει ένα εξάνθημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Δείτε το γιατρό σας, ο οποίος πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό για τη μόλυνση, το οποίο θα ανακουφίσει το πρήξιμο
Ακολουθείτε μια φαρμακευτική αγωγή
Μερικά φάρμακα όπως η κορτιζόνη, τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιφλεγμονώδη μπορεί αν να επηρεάσουν τα υγρά του σώματος και να οδηγήσουν σε πρήξιμο των κάτω άκρων. Αναφέρετε το πρόβλημα σας στο γιατρό, μήπως σας αλλάξει τη φαρμακευτική αγωγή.
Καταναλώνετε πολύ αλάτι
Το αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε κατακρατήσεις και αυτές με τη σειρά σε πρήξιμο γενικά στο σώμα σας και πιο ειδικά στα πόδια σας. Τι να κάνετε; Μειώσετε την κατανάλωση αλατιού και διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες τροφίμων ώστε να μην περιέχουν νάτριο.
9. Περιμένετε να αδιαθετήσετε
Το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των ποδιών, γιατί επηρεάζει την ισορροπία των ορμονών. Αυτές οι διακυμάνσεις δημιουργούν πόνο στο στήθος και πρήξιμο στην κοιλια και στα πόδια. Τι να κάνετε; Υπομονή, δεν μπορείτε να κάνετε κάτι λιγότερο ή περισσότερο.
Δείτε Επίσης
Eκπληκτική και τρομακτική οφθαλμαπάτη
Βίντεο: Αεροσκάφος της Ryanair έκανε αναγκαστική προσγείωση μετά τον άγριο καβγά σε ύψος 30.000 ποδών
Τι δηλώνουν αυτόπτες μάρτυρες
Σε πτήση από το Βέλγιο στη Μάλτα
Σε αναγκαστική προσγείωση υποχρεώθηκε ο πιλότος της πτήσης της Ryanair από τις......
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ
Βίντεο: Αεροσκάφος της Ryanair έκανε αναγκαστική προσγείωση μετά τον άγριο καβγά σε ύψος 30.000 ποδών
Τι δηλώνουν αυτόπτες μάρτυρες
Σε πτήση από το Βέλγιο στη Μάλτα
Σε αναγκαστική προσγείωση υποχρεώθηκε ο πιλότος της πτήσης της Ryanair από τις Βρυξέλλες στη Μάλτα μετά τον άγριο καβγά των επιβατών που ξέσπασε ενώ το αεροσκάφος βρισκόταν σε ύψος 30.000 ποδών.
Στο βίντεο που κατέγραψε ένας από τους επιβάτες, φαίνεται η στιγμή που μια από τις αεροσυνοδούς δέχεται ένα χαστούκι.
«Όλα ξεκίνησαν όταν μια ηλικιωμένη άλλαξε θέση λέγοντας μου ότι την χτύπησαν στο κεφάλι. Τότε ξεκίνησε καβγάς όταν παρενέβησαν δύο Βέλγοι που έκαναν επίθεση σε όποιον βρισκόταν κοντά τους» δήλωσε αυτόπτης μάρτυρας.
«Ήταν εκτός ελέγχου, πιθανότατα είχαν καταναλώσει μεγάλη ποσότητα αλκοόλ» πρόσθεσε.
Ο πιλότος αφού ανακοίνωσε ότι η συμπεριφορά τους ήταν «απαράδεκτη», στη συνέχεια προσγείωσε το αεροσκάφος στην Πίζα της Ιταλίας ενημερώνοντας την ιταλική αστυνομία για το περιστατικό.
Η αεροπορική εταιρεία ανακοίνωσε ότι οι εμπλεκόμενοι στο περιστατικό επιβάτες συνελήφθησαν και η πτήση ολοκληρώθηκε κανονικά με την άφιξη του αεροσκάφους στη Μάλτα.
Δείτε Επίσης
10 μύθοι για τον μεταβολισμό
Καιρός: Βροχές και σκόνη από την Αφρική σήμερα - Αναλυτική πρόγνωση
Οι βροχές, οι καταιγίδες και η αφρικανική σκόνη είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του καιρού σήμερα.
Σύμφωνα με την ΕΜΥ, θα σημειωθούν τοπικές βροχές στα.....
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ
Καιρός: Βροχές και σκόνη από την Αφρική σήμερα - Αναλυτική πρόγνωση
Οι βροχές, οι καταιγίδες και η αφρικανική σκόνη είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του καιρού σήμερα.
Σύμφωνα με την ΕΜΥ, θα σημειωθούν τοπικές βροχές στα δυτικά και στα βορειοδυτικά σποραδικές καταιγίδες πιθανόν κατά τόπους ισχυρές.
Οι άνεμοι θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις και στο Αιγαίο 7 μποδόρ, ενώ ευνοείται η μεταφορά σκόνης από την Αφρική κυρίως στα δυτικά και τα νότια, με αποτέλεσμα η ατμόσφαιρα να είναι αποπνικτική.
Πιο αναλυτικά:
Αττική
Καιρός: Λίγες νεφώσεις που από το απόγευμα θα αυξηθούν και από το βράδυ είναι πιθανό να βρέξει τοπικά.
Άνεμοι: Νοτιοδυτικοί 4 με 5 και στα ανατολικά και τα νότια τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 25 βαθμούς κελσίου.
Θεσσαλονίκη
Καιρός: Λίγες νεφώσεις που από το απόγευμα θα αυξηθούν και από το βράδυ είναι πιθανό να βρέξει τοπικά. Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές ώρες.
Άνεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 4 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 22 βαθμούς κελσίου.
Μακεδονία, Θράκη
Καιρός: Στα δυτικά νεφώσεις με τοπικές βροχές και πιθανόν μεμονωμένες καταιγίδες. Στα υπόλοιπα λίγες νεφώσεις που από το απόγευμα και από τα δυτικά βαθμιαία θα αυξηθούν και θα σημειωθούν τοπικές βροχές. Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές ώρες.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 στα ανατολικά νοτιοδυτικοί τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 23 βαθμούς κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.
Νησιά Ιονίου, Ήπειρος, δυτική Στερεά, δυτική Πελοπόννησος
Καιρός: Νεφώσεις με τοπικές βροχές και κυρίως στα βόρεια σποραδικές καταιγίδες πιθανόν κατά τόπους ισχυρές.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 4 με 5 και στο Ιόνιο 6 με 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 14 έως 24 βαθμούς κελσίου. Στην Ήπειρο κατά τόπους 2 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.
Θεσσαλία, ανατολική Στερεά, Εύβοια, ανατολική Πελοπόννησος
Καιρός: Λίγες νεφώσεις που από το απόγευμα θα αυξηθούν και είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικές βροχές. Τοπικά περιορισμένη ορατότητα τις πρωινές ώρες.
Άνεμοι: Νοτιοδυτικοί 4 με 5 και στα ανατολικά και τα νότια τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 12 έως 25 βαθμούς κελσίου.
Κυκλάδες, Κρήτη
Καιρός: Λίγες νεφώσεις που από το απόγευμα και από τα δυτικά θα αυξηθούν και είναι πιθανό να σημειωθούν τοπικές βροχές.
Άνεμοι: Νότιοι νοτιοδυτικοί 5 με 6 στα δυτικά βαθμιαία τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 16 έως 24 βαθμούς κελσίου και στη βόρεια Κρήτη έως 27 βαθμούς.
Νησιά ανατολικού Αιγαίου, Δωδεκάνησα
Καιρός: Αραιές νεφώσεις παροδικά πυκνότερες με πιθανότητα τοπικών βροχών.
Άνεμοι: Νότιοι 5 με 6 στα βόρεια τοπικά 7 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 17 έως 24 βαθμούς κελσίου. Στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
Δείτε Επίσης
Συγκλονιστικό: Αυτή είναι η ανακάλυψη για το "Τρίγωνο των Βερμούδων" που λύνει το μυστήριο...
Μετρήσεις συγκεντρώσεων ραδονίου σε κατοικίες στην Ελλάδα
Η 7η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Ευρωπαϊκή Ημέρα Ραδονίου με σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση για το ραδόνιο, ένα.....
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ
Μετρήσεις συγκεντρώσεων ραδονίου σε κατοικίες στην Ελλάδα
Η 7η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Ευρωπαϊκή Ημέρα Ραδονίου με σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση για το ραδόνιο, ένα φυσικό ραδιενεργό αέριο, που παγκοσμίως αποτελεί την πιο σημαντική πηγή έκθεσης του πληθυσμού σε ιονίζουσα ακτινοβολία.
Οι υψηλές συγκεντρώσεις ραδονίου ενέχουν σημαντικό κίνδυνο για την υγεία, καθώς κατατάσσεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας στους καρκινογόνους παράγοντες, στην ίδια κατηγορία με το τσιγάρο. Το ραδόνιο εισέρχεται στους κλειστούς χώρους (σπίτια, γραφεία κ.α.) από το υπέδαφος και τα οικοδομικά υλικά.
Στη χώρα μας, σύμφωνα με την Ελληνική Επιτροπή Ατομικής Ενέργειας (ΕΕΑΕ), κάθε χρόνο πραγματοποιούνται εκατοντάδες μετρήσεις ραδονίου σε κατοικίες και εργασιακούς χώρους. Οι συγκεντρώσεις ραδονίου που ανιχνεύονται στην Ελλάδα, είναι συγκρίσιμες με αυτές που παρατηρούνται σε άλλες χώρες. Η μέση ετήσια δόση ακτινοβολίας που λαμβάνουμε στη χώρα μας από το ραδόνιο, έχει υπολογιστεί σε 1,7 mSv (μιλισίβερτ).
Με τη συνεργασία των αρχών Τοπικής Αυτοδιοίκησης, η ΕΕΑΕ υλοποιεί ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο χαρτογράφησης των συγκεντρώσεων ραδονίου σε κατοικίες σε όλη την Ελλάδα. Η συντονισμένη προσπάθεια καταγραφής των συγκεντρώσεων ραδονίου στον εσωτερικό αέρα των κατοικιών σε όλη τη χώρα (εθνική επισκόπηση ραδονίου) ξεκίνησε το 2010 και συνεχίζεται εντατικά.
Μετρώνται δειγματοληπτικά οι συγκεντρώσεις ραδονίου σε κατοικίες στην Ελλάδα και καταχωρούνται στην εθνική βάση ραδονίου που έχει δημιουργήσει η ΕΕΑΕ, προκειμένου να εκτιμηθεί η μέση ετήσια δόση που λαμβάνει ο πληθυσμός και έτσι να εντοπιστούν οι περιοχές με αυξημένες συγκεντρώσεις ραδονίου στο εσωτερικό των κατοικιών.
Η συμμετοχή στο πρόγραμμα είναι εθελοντική και πραγματοποιείται με τη συμβολή των δήμων, οι οποίοι αναλαμβάνουν τη διανομή και συλλογή των ανιχνευτών κατόπιν οδηγιών της ΕΕΑΕ.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ραδόνιο και για αιτήματα μέτρησης ραδονίου, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να απευθύνονται στο Τμήμα Ελέγχου Ραδιενέργειας Περιβάλλοντος της ΕΕΑΕ (210-6506777)
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Δείτε Επίσης
Τα 6 μυστικά που δεν αποκαλύπτουν οι άντρες στις γυναίκες
Μάθε ποια 7 πράγματα δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο!
Μη νομίζεις ότι η προπόνηση στο γυμναστήριο αρκεί για να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις. Χρειάζονται πολλές θυσίες και.....
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ
Μάθε ποια 7 πράγματα δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο!
Μη νομίζεις ότι η προπόνηση στο γυμναστήριο αρκεί για να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις.
Χρειάζονται πολλές θυσίες και το ξέρεις πολύ καλά. Για να έχεις πιο γρήγορα τα αποτελέσματα που επιδιώκεις πρέπει να δώσεις βάση στις συμβουλές που ακολουθούν και πίστεψέ μας είναι σωτήριες!
Τρως πολύ αμέσως μετά
Είναι λογικό να πεινάς πολύ μετά τη γυμναστική αλλά δεν είναι η σωστή ώρα για να καταναλώσεις οτιδήποτε. Ο οργανισμός σου χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να επανέλθει, επομένως πρέπει να κάνεις υπομονή. Μέχρι να κάνεις ένα ντους, να απλώσεις τις κρέμες σου και να τακτοποιήσεις το σάκο έχει περάσει η ώρα και επιτρέπεται να φας το υγιεινό σου γεύμα.
Καταναλώνεις ζαχαρώδη ποτά
Η συνήθεια να καταναλώνεις ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη μετά τη γυμναστική μόνο κακό προκαλεί στον οργανισμό, αφού δεν μεταβολίζονται εύκολα. Το νερό είναι προτιμότερο, αφού θα ενυδατώσεις τον οργανισμό, πράγμα που έχεις πολλή ανάγκη μετά την άσκηση.
Παίρνεις ένα γρήγορο υπνάκο
Όλο το σώμα σου βρίσκεται σε ένταση μετά από την άσκηση. Για να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς και να χαλαρώσεις χρειάζεται χρόνο. Γι’ αυτό, αν πηγαίνεις γυμναστήριο βραδινές ώρες, φρόντισε να έχεις μιάμιση με δύο ώρες μέχρι να νυστάξεις.
Βιάζεσαι στο streching
Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές μετά τη γυμναστική και εσύ τις περισσότερες φορές τους αφιερώνεις λίγα δευτερόλεπτα. Καλό είναι να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στο streching αφού όχι μόνο χαλαρώνει τους μυς αλλά βοηθάει και την ευλυγισία σου.
Σκουπίζεις το πρόσωπό σου με τη λάθος πετσέτα
Είναι δυνατόν να μην σκέφτεσαι τις τόσες ώρες που έχεις ξοδέψει για να έχεις καθαρή και λαμπερή επιδερμίδα; Η πετσέτα που έχεις χρησιμοποιήσει για να σκουπίσεις τον ιδρώτα από τους ώμους και τα χέρια σου είναι γεμάτη μικρόβια (σκέψου μόνο ότι εκεί που κάνεις εσύ ποδήλατο πριν έχουν περάσει κάμποσοι ακόμα). Αυτό που έχει ανάγκη το πρόσωπό σου μετά την γυμναστική είναι λίγο δροσερό νερό από τα χεράκια σου, τα οποία έχεις σαπουνίσει πολύ καλά πριν.
Ξεχνάς να ενυδατωθείς
Ακόμα κι αν δεν έχεις το αίσθημα της δίψας μετά την προπόνηση, βρες έναν τρόπο να θυμάσαι ότι πρέπει να πιεις νερό ή χυμούς για να ανακτήσεις τους ηλεκτρολύτες σου.
Μένεις με τα ιδρωμένα ρούχα
Είπαμε να χαλαρώσεις μετά την σκληρή γυμναστική αλλά σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να τριγυρνάς με τα ιδρωμένα ρούχα γυμναστηρίου. Φόρα κάτι καθαρό που θα αφήσει την επιδερμίδα σου να αναπνεύσει.
Δείτε Επίσης
Απατημένος πιγκουίνος πιάνεται στα… χέρια με τον εραστής της συντρόφου του (video)
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις
(
Atom
)
