Σάββατο 29 Αυγούστου 2015
Παρασκευή 28 Αυγούστου 2015
ΤΩΡΑ: Φωτιά στα όρια του Δήμου Ασπροπύργου και Φυλής
Σε εξέλιξη βρίσκεται πυρκαγιά που ξέσπασε πριν από λίγη ώρα στα όρια του Δήμου Ασπροπύργου και Φυλής σε δασική έκταση
Στο σημείο επιχειρούν 17 οχήματα της Πυροσβεστικής, ενώ στο έργο της κατάσβεσης βοηθούν 4 αεροσκάφη και ένα ελικόπτερο.
Γιατί νιώθουμε διαρκώς κουρασμένοι;
Μυστικά για να διατηρήσετε το μαύρισμά σας και μετά το καλοκαίρι
ΕΝΥΔΑΤΩΣΤΕ ΚΑΛΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ
Πρέπει να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη όσο περισσότερο γίνεται ώστε να αποκατασταθεί η ξηρότητα που επέφερε ο ήλιος και να μην ξεφλουδίσει. Θα πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό προϊόν σώματος και μία κρέμα για μετά τον ήλιο. Μπορείτε επίσης εάν θέλετε, να επιλέξετε μία κρέμα σώματος ή για μετά τον ήλιο που να μαυρίζει κιόλας και που επιτρέπει να διατηρήσετε για περισσότερο διάστημα το μαύρισμά σας.
ΚΑΝΤΕ ΑΠΑΛΟ ΠΗΛΙΝΓΚ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ
Αφιερώστε λίγο χρόνο μία φορά την εβδομάδα και κάντε ένα απαλό τρίψιμο της επιδερμίδας σας, ώστε να φύγουν τα νεκρά κύτταρα. Προσοχή, όμως, δεν χρειάζεται δύναμη γιατί αλλιώς θα καταστρέψετε τα κύτταρα που βρίσκονται από κάτω και είναι ακόμα ελαφρώς μαυρισμένα. Συμπερασματικά, μην «γδάρετε» το δέρμα σας, απλώς κάνε μία απαλή απολέπιση.
ΘΩΡΑΚΙΣΤΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ ΜΕ ΒΗΤΑ - ΚΑΡΟΤΙΝΗ
Καταναλώστε με σύνεση τροφές που περιέχουν βήτα-καροτίνη, όπως τα καρότα, το σπανάκι, ο μαϊντανός και το πεπόνι. Οι φυσικές τους αρετές είναι αδιαμφισβήτητες.
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΠΡΟΪΟΝΤΑ SELF - TAN
Μία εβδομάδα μετά την επιστροφή σας από τις διακοπές, εφαρμόστε ένα προϊόν αυτομαυρίσματος (self - tan) και επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μία με δύο φορές την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή απόχρωση και να ξέρετε πως θα το εφαρμόσετε. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε ένα ινστιτούτο ομορφιάς και να ανανεώσετε το μαύρισμά σας με ένα μαύρισμα ψεκασμού, που δεν είναι καθόλου βλαβερό για την υγεία, σε αντίθεση με το solarium για τις συνέπειες του οποιου έχει χυθεί πολύ μελάνι.
ΕΚ ΤΩΝ ΕΣΩ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ
Τα συμπληρώματα διατροφής θρέφουν τον οργανισμό σας και διατηρούν για περισσότερο διάστημα το μαύρισμά σας. Το ιδανικότερο είναι να τα πάρετε πριν τις διακοπές σας. Αν όμως έχετε ήδη πάει διακοπές, πάρτε τα το πολύ 15 μέρες μετά την επιστροφή σας.
Ο φωτογράφος που έβγαζε τους σταρ την ώρα που πηδούσαν
Ο Αμερικανός φωτογράφος, Φίλιπ Χάλσμαν, είχε μια καλλιτεχνική εμμονή. Φωτογράφιζε σταρ, πολιτικούς, βασιλείς, την ώρα που πηδούσαν στον αέρα. Μπριζίτ Μπαρντό, Γκρέις Κέλι, Πίτερ Ουστίνοφ, Μέριλιν Μονρόε… και ποιος δεν φωτογραφήθηκε στον αέρα.
Το έκανε αυτό επί έξι χρόνια, και όπως καταλαβαίνετε πέρασαν πολλοί μπροστά από τον φακό του. Το 1959 έβγαλε το φωτογραφικό του λεύκωμα με τίτλο-πώς αλλιώς;-«Jump Book». Τώρα ξαναβγαίνει το λεύκωμα σε ανανεωμένη έκδοση.
Όντρεϊ Χέπμπορν
Γκρέις Κέλι
Ντιν Μάρτιν & Τζέρι Λι Λιούις
Μέριλιν Μονρόε
Πίτερ Ουστίνοφ
Δούκας και Δούκισσα του Γουίντσορ
Την... κούρασαν οι περίεργοι σπιτονοικοκύρηδες και αποφάσισε να μείνει στα τρένα!
Δείτε το τούμπανο που κυκλοφορεί ο Λάτσιος - Η κρυφή σχέση και το κίτρινο μπικίνι
Είναι από τις γυναίκες που όταν την βλέπεις ξεχνάς τα δημοψήφισματα και τα capital controls και η διάθεσή σου ανεβαίνει στα ύψη, σε αντίθεση με τον δείκτη τιμών στα σημερινά χρηματιστήρια όλου του κόσμου που παρουσιάζει κατακόρυφη πτώση.
Απολαύστε την Ντομινίκ που είναι βέβαιο ότι θα ανεβάσει την ψυχολογία μας, στα αποκλειστικά πλάνα του Mykonos Live Tv. Σύμφωνα με τα δημοσιεύματα, ο Λάτσιος είναι ζευγάρι με την 35χρονη Ντομινίκ από τη Θεσσαλονίκη, αλλά είχαν καταφέρει μέχρι σήμερα να κρατήσουν τη σχέση τους μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας.
Η Ντομινίκ είναι ένας επαρκής λόγος για να κάθεται ένα τεράστιο χαμόγελο στα χείλη σου επί μονίμου βάσεως παρά τα όσα συμβαίνουν γύρω μας το τελευταίο διήμερο. Η ψυχολόγος εκ Θεσσαλονίκης είπε να προτάξει τα οπίσθιά της και να κάνει πολλά αρσενικά ευτυχισμένα.
Η ξανθιά γυναικάρα έκανε εμφάνιση στην Ψαρρού φορώντας μαύρο αποκαλυπτικό μπικίνι που άφηνε λίγα στην φαντασία. Η 35χρονη καλλονή απόλαυσε τον ήλιο και την θάλασσα του Αιγαίου, ενώ δεν αρνήθηκε να φωτογραφηθεί από καλλίγραμμο νεαρό όταν της το ζήτησε. Βεβαίως όλα αυτά μακριά από τον Γιάννη Λάτσιο με τον οποίο είχε στενό τετ α τετ σε στέκι στη Φιλοθέη. Ένα ραντεβού για το οποίο πρώτοι σας ενημερώσαμε.
Γδύθηκε εντελώς στον "αέρα" για τον Ρονάλντο!- Δείτε το "αποκαλυπτικό" βίντεο
Να γιατί οι άνδρες προτιμούν τις …λεπτές
Ο λόγος που οι αδύνατες γυναίκες θεωρούνται ελκυστικές δεν είναι άλλος από την εξέλιξη του είδους μας
Σίγουρα η αισθητική είναι υποκειμενική και ο κάθε άνθρωπος έχει τις προσωπικές του προτιμήσεις, όμως σε γενικές γραμμές, οι λεπτές γυναίκες θεωρούνται ελκυστικές από τους άνδρες και όπως λένε οι ειδικοί, αυτό έχει να κάνει με το γεγονός πως οι άνδρες σχετίζουν στο μυαλό τους τη λεπτή φιγούρα με την υγεία, την καλή φυσική κατάσταση, τη νεότητα και τη γονιμότητα.
Σαφώς, ρόλο έχουν παίξει και τα πρότυπα της εποχής, με τον ιδανικό δείκτη μάζας σώματος να κυμαίνεται μεταξύ 17 και 20 και τις διάσημες κυρίες που προβάλλονται στα ΜΜΕ, όπως η Ζιζέλ Μπούντχεν και η Αντζελίνα Τζολί κυμαίνονται εντός αυτών των ορίων.
Η έρευνα από το πανεπιστήμιο του Άμπερντιν, έρχεται σε κόντρα με την κοινώς αποδεκτή μέχρι πρότινος πεποίθηση πως οι «πιο γεμάτες» γυναίκες έλκουν το αντίθετο φύλο γιατί υποσυνείδητα δημιουργείται η αίσθηση πως θα μπορούν πιο εύκολα να επιβιώσουν σε δύσκολες περιόδους πείνας.
Ο καθηγητής John Speakman, επικεφαλής της μελέτης, εξήγησε πως από εξελικτικής άποψης η εικόνα που έχουν οι άνδρες για την φυσική κατάσταση έχει να κάνει με δύο παράγοντες: την επιβίωση και την ικανότητα για αναπαραγωγή. «Έτσι, αυτό που θέλαμε να διερευνήσουμε ήταν πότε κοιτάμε κάποιον και τον βρίσκουμε ελκυστικό. Σχετίζεται με την εξελικτική θεωρία αυτό;».
Οι επιστήμονες, εξηγεί ο Speakman, έχτισαν ένα μαθηματικό μοντέλο που συνδυάζει τις σχέσεις μεταξύ παχυσαρκίας, προσδόκιμου ζωής και γονιμότητας. Το μοντέλο αυτό προέβλεψε πως οι άνθρωποι θα αντιλαμβάνονται στις γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 24 και 24,8 ως πιο ελκυστικές σωματικά, με το νούμερο αυτό να αντιστοιχεί σε ένα σωματότυπο σαν της Κιμ Καρντάσιαν προ εγκυμοσύνης. Η πρόβλεψη στη συνέχεια «τεσταρίστηκε» σε περισσότερους από 1.300 ανθρώπους και των δύο φύλων, από τη Μεγάλη Βρετανία και άλλες εννέα χώρες.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να δουν 21 κάρτες που απεικόνιζαν γυναίκες με διαφορετικά επίπεδα λίπους στο σώμα τους και στη συνέχεια να τις κατατάξουν με σειρά ελκυστικότητας.
Άνδρες και γυναίκες συμμετέχοντες κατέταξαν με την ίδια σειρά τις κάρτες, καταλήγοντας να τοποθετούν στην πρώτη θέση, ως τις πλέον ελκυστικές φιγούρες τις πιο λεπτές γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος 19. Όσο αυξανόταν το λίπος, τόσο λιγότερο ελκυστική θεωρούνταν η γυναίκα, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τις προβλέψεις του μοντέλου που ήθελε να θεωρούνται ελκυστικές οι γυναίκες τύπου Κιμ Καρντάσιαν.
Η αιτία της «ασυμφωνίας» φωτίστηκε όταν ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να υπολογίσουν τις ηλικίες των γυναικών στις κάρτες. Σχεδόν στο σύνολό τους έκριναν τις παχύτερες γυναίκες ως μεγαλύτερες απ’ ότι στην πραγματικότητα ήταν, ενώ όταν ο παράγοντας ηλικία εντάχθηκε στο μοντέλο, ο «ιδανικός» για τους συμμετέχοντες δείκτης μάζας σώματος μειώθηκε μεταξύ 17 και 20, όρια μέσα στα οποία βρίσκονται γυναίκες όπως η Αντζελίνα Τζολί και η Ζιζέλ Μπούντχεν.
«Αυτό σημαίνει πως οι αδύνατες γυναίκες θεωρούνται ελκυστικότερες γιατί η απουσία λίπους είναι μέσα στο μυαλό μας συνδεδεμένη με τη γονιμότητα, τη νεότητα και την ελαχιστοποίηση του κινδύνου για κάποια νόσο στο μέλλον», εξηγεί ο καθηγητής.
Κορίτσια στον ήλιο! (Μέρος 1ο)
Πέμπτη 27 Αυγούστου 2015
Για πόση ώρα μπορείς να κοιτάξεις στα μάτια αυτές τις γυναίκες;
Αυτές οι γυναίκες έχουν παραπάνω από ένα πρόσωπα και μαγεύουν το κοινό, χωρίς να το προσπαθούν ιδιαίτερα. Μόνο που δεν είναι για όσους ζαλίζονται εύκολα...Η καλλιτέχνης Alex Garant ζωγράφισε πορτρέτα γυναικών που δεν μοιάζουν με τα άλλα. Δίνοντας στις "βασίλισσές" της δύο ζευγάρια μάτια, δύο μύτες και δύο στόματα, η Garant αναγκάζει τον θεατή να γευτεί την παράξενη ενέργεια της ψευδαίσθησης.
Οι "Βασίλισσες με τα δύο ζευγάρια μάτια" όπως είναι η ονομασία του project, έχουν στόχο να ωθήσουν τον θεατή να κοιτάξει λίγο παραπάνω από την επιφάνεια και να σταθεί στην ιλιγγιώδη δράση τους.
Όπως δηλώνει, μεταξύ άλλων, η καλλιτέχνης Alex Garand, τα πορτρέτα της έχουν παρόμοια δράση με τα όνειρα, τα οποία αναγκάζουν το μυαλό "να ρυθμίσει και να προσαρμόσει την εικόνα για να φτάσει στην πλήρη κατανόηση".
Μπορεί με μια πρώτη ματιά αυτές οι γυναίκες να προκαλούν ίλιγγο, αλλά δύσκολα θα πείσεις τον εαυτό σου να μην προσπαθήσει, έστω, να τις αποκωδικοποιήσει.
"Για κοίτα με στα μάτια, λοιπόν"
Τα μηνύματα που «λιώνουν» τις γυναίκες!
πηγη
Την... κούρασαν οι περίεργοι σπιτονοικοκύρηδες και αποφάσισε να μείνει στα τρένα!
Η Leonie Müller, 23 ετών, από τη Στουτγάρδη της Γερμανίας, είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα πως η αίσθηση της περιπέτειας και οι τάσεις φυγής, είναι χαρακτηριστικό των νέων ανθρώπων.
Η Müller αποφάσισε πριν λίγους μήνες πως η καλύτερη λύση για να χρησιμοποιεί ως κατοικία, ήταν τα τρένα, αφότου είχε εξαντλήσει την υπομονή της με τους περίεργους και απαιτητικούς ιδιοκτήτες.
Όπως είναι λογικό, η απόφαση αυτή της Müller, την έκανε διάσημη και τράβηξε την προσοχή των γερμανικών και στη συνέχεια των διεθνών μέσων ενημέρωσης.
Όλα ξεκίνησαν όταν η Müller έβαλε τα υπάρχοντά της σε ένα σάκο, αγόρασε ένα εισιτήριο απεριορίστων διαδρομών για τον σιδηρόδρομο και αποφάσισε να κάνει σπίτι της τα τρένα.
Ως φοιτήτρια του πανεπιστημίου Τίμπινγκεν διένυε ούτως ή άλλως καθημερινά, απόσταση 30 χιλιομέτρων για να παρακολουθήσει τα μαθήματά της, ενώ ο νέος σύντροφός της ζει μόνιμα στην Κολονία, δηλαδή σε απόσταση 370 χιλιομέτρων από τη Στουτγάρδη.
Σκέφτηκε έτσι ότι θα ήταν πιο οικονομικό και πιο απλό για εκείνη αν δεν είχε μόνιμη κατοικία. Η μηνιαία κάρτα απεριορίστων διαδρομών που προμηθεύτηκε κοστίζει 330 ευρώ, τη στιγμή που για το ενοίκιό της έδινε 400 ευρώ, ενώ πλήρωνε ένα αρκετά μεγάλο ποσό και σε εισιτήρια.
«Πραγματικά νιώθω σαν στο σπίτι μου στα τρένα. Μπορώ να επισκεφτώ πολύ περισσότερους φίλους και πόλεις. Είναι σαν να βρίσκομαι σε μόνιμες διακοπές», εξηγεί η Müller, η οποία κάνει μπάνιο στις τουαλέτες του τρένου και μελετά για το πανεπιστήμιο στο λάπτοπ της, την ώρα που ταξιδεύει. «Διαβάζω, γράφω, χαζεύω έξω από το παράθυρο και γνωρίζω νέους ανθρώπους» λέει, ενώ η καταγραφή των νομαδικών εμπειριών της θα αποτελέσει και το θέμα της πτυχιακής εργασίας της.
Παραδέχεται ωστόσο ότι ο νέος τρόπος ζωής της έχει και τις δυσκολίες του. Στη διάρκεια της ημέρας δεν μπορεί να κοιμηθεί πολύ εξαιτίας της φασαρίας των επιβατών...
12χρονο κορίτσι απαγχονίστηκε γιατί δεν άντεχε τον θάνατο της μητέρας του
«Ευτυχισμένο και αστείο κορίτσι» περιέγραφαν οι δάσκαλοί της την 12χρονη Ίζαμπελ Ρίτσαρντσον, η οποία βρέθηκε απαγχονισμένη στην κρεβατοκάμαρά της στο Νόργουιτς της Μεγάλης Βρετανίας.
Η 12χρονη προσπαθούσε να ξεπεράσει την θλίψη για τον θάνατο της μητέρας της από καρκίνο του μαστού πριν τέσσερα χρόνια. Είχε μιλήσει με τη σχολική νοσοκόμα για την θλίψη της, όταν ξεκίνησε να δημοσιεύει φωτογραφίες από αυτοτραυματισμούς της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κι επρόκειτο να συναντηθεί με παιδοψυχολόγο.
Ο πατέρας της 12χρονης, Στέφεν, γνώριζε τις τάσεις αυτοτραυματισμού της Ίζαμπελ και όταν ο αδερφός της 12χρονης τον κάλεσε για να τον προειδοποιήσει ότι το κορίτσι ξαναδημοσίευσε καταθλιπτικές φωτογραφίες στο Instagram, εκείνος πήγε για να ελέγξει αν ήταν καλά. Βρήκε την 12χρονη κρεμασμένη στην κρεβατοκάμαρά της και την μετέφερε στο νοσοκομείο, αλλά η Ίζαμπελ υπέκυψε στα τραύματά της μετά από έξι μέρες.
«Γνώριζα για την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά της Ίζαμπελ, αλλά δεν σκέφτηκα ποτέ ούτε για ένα δευτερόλεπτο ότι θα έδινε τέλος στη ζωή της. Πάντα θα σκέφτομαι ότι μπορούσα να είχα κάνει περισσότερα» δήλωσε συγκλονισμένος ο πατέρας της 12χρονης.
Εξάλεπτο βίντεο του δολοφόνου των δυο δημοσιογράφων στις ΗΠΑ (video)
Γιατί νιώθουμε διαρκώς κουρασμένοι;
Αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι; Πρόκειται για σημείο των καιρών, δεδομένου ότι το τελευταίο διάστημα οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουν περισσότερο; Ή κάτι άλλο; Διαβάστε τις γραμμές που ακολουθούν και ανακαλύψτε τι σας «κλέβει» την ενέργεια!
Πολλές φορές αισθανόμαστε κουρασμένοι, αλλά δεν δίνουμε σημασία. Το αποδίδουμε στους εντατικούς ρυθμούς της δουλειάς, θεωρώντας ότι, μόλις πάρουμε λίγες μέρες άδεια, ή κοιμηθούμε λίγο παραπάνω, θα ανακτήσουμε τη χαμένη μας ενέργεια.
Τι συμβαίνει όμως όταν μετά από 2-3 μέρες «ταβανοθεραπείας», κι αφού έχετε περάσει 2 μέρες στο κρεβάτι ή στον καναπέ, το αποτέλεσμα είναι και πάλι το ίδιο; Τι μπορεί να φταίει;
Αυτά που τρώτε. Η καφεΐνη και η ζάχαρη μπορεί –προσωρινά τουλάχιστον- να σας δίνουν την αίσθηση ότι μπορείτε να ανταπεξέλθετε, όταν όμως η επίδρασή τους περάσει, καταλήγετε να αισθάνεστε πιο κουρασμένος από πριν. Ο λόγος είναι η ταχεία αυξομείωση στις τιμές του σακχάρου σας. Δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή με περισσότερα φρούτα και λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.
Κοιμάστε όσο πρέπει; Όταν το μυαλό σας είναι υπερ-απασχολημένο και σε μόνιμη υπερένταση, ο ύπνος σας είναι απλά μία μηχανική κίνηση, χωρίς να έχει την ποιότητα (πολλές φορές και την ποσότητα) που χρειάζεται, για να μπορέσει το σώμα σας να ανασυντάξει τις δυνάμεις του. Απομακρυνθείτε για λίγο από τα «πρέπει» της καθημερινότητας, πάρτε μία ανάσα, λίγες μέρες άδεια και έναν καλό ύπνο, ώστε να επιστρέψετε δριμύτεροι.
Aν πάλι, υποφέρετε από αυπνίες, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεϊνούχων ποτών λίγες ώρες πριν την κατάκλιση, κλείστε την τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο και ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες υγιεινής του ύπνου: πηγαίνετε στο κρεβάτι 2-3 ώρες µετά το βραδινό φαγητό, φροντίστε να έχετε στο υπνοδωµάτιό σας την κατάλληλη θερµοκρασία (ούτε ζέστη, ούτε κρύο) και το κρεβάτι σας να µην είναι χώρος δουλειάς (κρατήστε το λάπτοπ µακριά). Προσπαθήστε επίσης να κοιµάστε περίπου την ίδια ώρα κάθε µέρα, ώστε ο οργανισµός να έχει την επαναληψιµότητα του κιρκάδιου ρυθµού.
Kοινωνικό jet lag. Αν κάθε Δευτέρα σας «πλακώνει το πάπλωμα» και δυσκολεύεστε –περισσότερο από κάθε άλλη μέρα- να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ίσως πάσχετε από κοινωνικό jet lag! Όσοι κουράζονται τις καθημερινές, συσσωρεύουν χρέος ύπνου, που τα στοιχεία δείχνουν ότι συχνά προσπαθούν να αναπληρώσουν με το να κοιμούνται περισσότερο τις ημέρες που δεν δουλεύουν. Σύμφωνα με τους επιστήμονες όμως, ο παραπάνω ύπνος το σαββατοκύριακο μπορεί να μας …αποσυντονίσει, με αποτέλεσμα το ξεκίνημα της εβδομάδας να μας βρίσκει πολύ πιο κουρασμένους από ό,τι ήμασταν την Παρασκευή.
Ο όρος «κοινωνικό jet lag» επινοήθηκε από το Γερμανό ερευνητή Till Roenneberg και αφορά το διαρκώς αυξανόμενο άνοιγμα της ψαλίδας ανάμεσα στο βιολογικό ρολόι (που ρυθμίζεται από τις εναλλαγές της ημέρας και της νύχτας) και στο «κοινωνικό ρολόι», που αφορά το εργασιακό ωράριο, αλλά και τις ώρες της διασκέδασης. Ο Roenneberg έχει επισημάνει ότι το φαινόμενο αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αυξάνοντας τις πιθανότητες για κάποιον να στραφεί στην κατανάλωση αλκοόλ και καπνού και να στηρίζεται στα καφεϊνούχα ποτά για να τα βγάλει πέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπνική άπνοια. Αν κοιμάστε ικανοποιητικές ώρες, αλλά παρ’ όλα αυτά ξυπνάτε κουρασµένος, έχοντας πονοκεφάλους και ζαλάδα ή ο/η σύντροφός σας περιγράφει περιστατικά απνοιών, πρέπει άµεσα να επισκεφθείτε γιατρό και να υποβληθείτε σε µελέτη ύπνου ή πολυ-υπνογραφία. Η υπνική άπνοια είναι το φαινόµενο εκείνο κατά το οποίο το δυνατό ροχαλητό ξαφνικά διακόπτεται από επεισόδια πλήρους απόφραξης της αναπνοής. Οι άπνοιες προκαλούν κακή οξυγόνωση και κακή λειτουργία του εγκεφάλου (γι’ αυτό και επηρεάζουν τη λειτουργικότητα, τη µνήµη και την εγρήγορση του ατόµου την επόµενη µέρα), καθώς επίσης και φθορές στο καρδιαγγειακό σύστηµα.
Μήπως έχετε αναιμία; Η αναιμία είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση και αφορά πολύ συχνά τις γυναίκες. Tο κύριο σύμπτωμά της είναι η καταβολή δυνάμεων, η έλλειψη ενέργειας, η εύκολη κόπωση και η εξάντληση. H πιο συνηθισμένη αναιμία είναι η σιδηροπενική. Eάν εμφανιστεί κατά τη βρεφική-παιδική ηλικία, την εφηβεία και την περίοδο της εγκυμοσύνης, όταν δηλαδή οι ανάγκες του οργανισμού είναι αυξημένες σε σίδηρο, μπορεί και πρέπει άμεσα να αντιμετωπιστεί. Σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες όμως, μια αναιμία όμως απαιτεί διεξοδικό έλεγχο, καθώς δεν υπάρχει η απώλεια αίματος με την εμμηνορρυσία που θα μπορούσε να τη δικαιολογήσει.
Μια αναιμία που δίνει συμπτώματα, συνήθως χρειάζεται συμπληρώματα διατροφής για να αντιμετωπιστεί (σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12). Φροντίστε να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως συκώτι, μοσχαρίσιο κρέας, δημητριακά, αυγά, ξηρούς καρπούς και φρούτα και να τρώτε ωμά λαχανικά και εσπεριδοειδή που περιέχουν βιταμίνη C -βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Κάνετε καθιστική ζωή; Αν νομίζετε ότι δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να πάτε στο γυμναστήριο, θα πρέπει να ξέρετε ότι η γυμναστική όχι μόνο δεν θα σας κουράσει περισσότερο, αλλά θα σας γεμίσει με ενέργεια. Δεκάδες έρευνες έχουν δείξει πως, όταν τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή αρχίσουν να γυμνάζονται, νιώθουν λιγότερη κόπωση, σε σχέση με εκείνους που παραμένουν προσκολλημένοι στην αδράνεια.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ελέγξατε τον θυρεοειδή σας; H κόπωση είναι συχνά το σύμπτωμα- κλειδί του υποθυρεοειδισμού. Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί κούραση, αδυναμία συγκέντρωσης και πόνο των μυών, ακόμη και με μικρή δραστηριότητα. Άλλα συνήθη συμπτώματά του είναι η αύξηση του βάρους, το αίσθημα κρύου και η δυσκοιλιότητα. Διαβάστε περισσότερα για τον υποθυρεοειδισμό, στη σελ. 12 του περιοδικού.
Διαβήτης. Ένας αρρύθμιστος ή αδιάγνωστος διαβήτης μπορεί να εκδηλώνεται με έντονη κόπωση. Εκτός από την εξάντληση, άλλα κοινά συμπτώματα του διαβήτη είναι η υπερβολική δίψα, η συχνή ούρηση, η πείνα, η απώλεια βάρους, η ευερεθιστότητα, οι κολπικές μολύνσεις και η θολή όραση.
Πόσο νερό πίνετε την ημέρα; Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κούραση, και κακή συγκέντρωση. Οι γυναίκες μάλιστα, φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητες στις αρνητικές επιπτώσεις της ανεπαρκούς ενυδάτωσης. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε μη παραγωγικοί στο γραφείο, πιείτε ένα ψηλό ποτήρι φρέσκο δροσερό νερό, αντί για καφέ. Καρδιακή νόσος. Aν αισθάνεστε κόπωση και δεν μπορείτε να εκτελέσετε εργασίες που άλλοτε κάνατε χωρίς πρόβλημα, καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο.
Ψυχολογική κούραση. Αν έχετε την αίσθηση ότι πλέον, έχετε «στραγγίσει» από ιδέες και διάθεση, αν δεν αισθάνεστε εξίσου ενθουσιώδεις ή δημιουργικοί σε σχέση με το παρελθόν, δείτε τι έχει αλλάξει στο εργασιακό σας περιβάλλον, για να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας «ενοχλεί». Ίσως είναι καιρός να αποστασιοποιηθείτε λίγο, παίρνοντας π.χ. μια άδεια, και να απασχοληθείτε με δραστηριότητες, που εστιάζουν περισσότερο στη διασκέδαση και τον χαλαρό ελεύθερο χρόνο, παρά στη δουλειά. Μετά από ένα ολιγοήμερο διάλειμμα, να είστε σίγουροι ότι θα νιώσετε ανανεωμένοι, ανάλαφροι και γεμάτοι νέες ιδέες.
Ξέρετε ότι η κούραση μπορεί να κρύβει ακόμη και κατάθλιψη; Αν το αίσθημα της κόπωσης συνοδεύεται και από ένα συναίσθημα θλίψης και απώλεια όρεξης, τόσο για το φαγητό, όσο και για πράγματα που άλλοτε σας ευχαριστούσαν, ίσως πάσχετε από κατάθλιψη.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Είναι μια σχετικά …νέα νόσος, καθώς ταυτοποιήθηκε ως ασθένεια στις αρχές του 1980. Οι πάσχοντες από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ΣΧΚ) υποφέρουν από σοβαρή κόπωση για διάστημα περισσότερο από 6 μήνες, η οποία δεν υποχωρεί ούτε με την ξεκούραση. Πρόκειται για μια περίπλοκη διαταραχή, με τα εξής βασικά συμπτώματα: έντονη σωματική εξάντληση με τρεμούλες, μυαλγίες, πονοκεφάλους και διαταραχές ύπνου, διαταραχές της μνήμης ή της ικανότητας συγκέντρωσης, μειωμένη λειτουργικότητα και χαμηλά επίπεδα ενεργητικότητας.
Εάν λοιπόν νιώθετε επίμονη κούραση ή εξάντληση, ίσως αυτό που χρειάζεστε να μην είναι μόνο ξεκούραση και αλλαγή παραστάσεων, αλλά και μια σειρά προληπτικών εξετάσεων, για να προλάβετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την υγεία σας.
Οι διαβαθμίσεις της κούρασης
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα των Ηνωμένων Πολιτειών διέκριναν τα επίπεδα της καταπόνησης του οργανισμού και της απώλειας ενεργητικότητας σε τρεις ξεχωριστές βαθμίδες: την κούραση, την κόπωση και την εξάντληση. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς επιστήμονες, η διάκριση μεταξύ των τριών βαθμίδων μπορεί να αποτελέσει σημαντική βοήθεια, τόσο για τους ασθενείς, όσο και για τους επαγγελματίες υγείας, ώστε να εντοπίσουν τις αιτίες του προβλήματος.
1. ΚΟΥΡΑΣΗ
Τα άτομα που παρουσιάζουν κούραση (tiredness), δεν έχουν εξαντλήσει όλα τα αποθέματα της ενέργειάς τους. Νιώθουν ότι ξεχνούν, γίνονται ανυπόμονοι, αισθάνονται δυσκολίες και μυϊκή αδυναμία, εντούτοις όταν ξεκουραστούν, όλα τα συμπτώματα υποχωρούν.
2. ΚΟΠΩΣΗ
Ένα επίπεδο πιο πάνω (ως προς τη σοβαρότητα της καταπόνησης) βρίσκουμε την κόπωση (fatigue). Χαρακτηρίζεται από δυσκολία συγκέντρωσης, άγχος, προοδευτική μείωση της αντοχής, δυσκολίες στον ύπνο, αύξηση της ευαισθησίας στο φως και περιορισμό κοινωνικών δραστηριοτήτων που παλαιότερα το άτομο θεωρούσε σημαντικές. Η κόπωση είναι δείκτης ότι το σώμα δεν μπορεί πλέον να αντεπεξέλθει. Η έναρξη εκδηλώσεων κόπωσης σε ένα άτομο, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει σαφής αιτία, θα πρέπει να διερευνάται διεξοδικά.
3. ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
Τα άτομα με εξάντληση (exhaustion), τέλος, εμφανίζουν σύγχυση που μπορεί να μοιάζει με παραλήρημα, συναισθηματική απάθεια, ξαφνική απώλεια ενέργειας, δυσκολία να μένουν ξύπνιοι ή να κοιμούνται και κοινωνική απομόνωση.
Άγγελοι εμφανίστηκαν στο Άγιον Όρος…Δείτε την ανατριχιαστική εικόνα
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις
(
Atom
)
