Δευτέρα 27 Νοεμβρίου 2017
ΑΝΕΚΔΟΤΟ : Αγορά νέου κρεβατιού
Μια κοπέλα πήγε να αγοράσει καινούργιο κρεβάτι για εκείνη και τον σύζυγό της!
Όταν λοιπόν βρήκε ένα ωραίο κρεβάτι, λέει στον καταστηματάρχη:
- Εμ ναι, είναι ωραίο, αλλά είναι χαμηλό !
Ο καταστηματάρχης, έκπληκτος, λέει:
- Χαμηλό; Μα πρώτη φορά ακούω τέτοιο πράγμα! Και, αν επιτρέπετε, γιατί είναι χαμηλό;
Αμέσως η κοπέλα, βγάζει τα ρούχα της, πέφτει στο κρεβάτι, ανοίγει τα πόδια της και λέει:
- Άντε, έλα!!
Ξαφνιασμένος ο καταστηματάρχης, βγάζει τα ρούχα του
και πέφτει πάνω της και αρχίζει δουλειά.
Μετά από λίγο, φωνάζει η κοπέλα:
- Αχ, Παναγία μου!! Ο άντρας μου!!!
Φοβισμένος ο καταστηματάρχης, πέφτει,
πάει να μπει κάτω από το κρεβάτι και χτυπά την κεφαλή του!
Τότε γυρίζει η κοπέλα και του λέει:
- Είδες που είναι χαμηλό!
Άτοκες δόσεις για το μπαράζ φόρων που έρχεται
Μπαράζ φόρων περιμένει αρχής γενομένης από τα τέλη Νοεμβρίου του φορολογούμενους, η πλειονότητα των οποίων θα κληθεί να βάλει το χέρι στην ...τσέπη, όχι μία, ούτε δύο, αλλά πέντε φορές σε διάστημα 65 περίπου ημερών.
Την τελευταία εργάσιμη ημέρα αυτού του μήνα θα πρέπει να εξοφληθεί η τρίτη δόση του ΕΝΦΙΑ και η τελευταία του φόρου εισοδήματος, το Δεκέμβριο η τέταρτη δόση του ΕΝΦΙΑ και τα τέλη κυκλοφορίας και τον Ιανουάριο η πέμπτη δόση του ΕΝΦΙΑ.
Σε όσους λοιπόν δεν περισσεύει ρευστότητα για την τακτοποίηση των παραπάνω υποχρεώσεων, υπάρχει η λύση των πιστωτικών καρτών και της υπηρεσίας άτοκων δόσεων που προσφέρουν οι τράπεζες.
Πλέον και οι τέσσερις συστημικοί όμιλοι δίνουν τη δυνατότητα αποπληρωμής των οφειλών προς το Δημόσιο σε έως και 12 δόσεις, χωρίς επιβάρυνση από τόκους, εφόσον κάθε μήνα εξοφλείται το σύνολο του λογαριασμού.
Τα διαθέσιμα όρια
Βασική προϋπόθεση βέβαια αποτελεί η επάρκεια του διαθέσιμου ορίου της κάρτας. Σε όσους δεν επαρκεί, οι τράπεζες προχωρούν ταχύτατα στην αύξησή του, εφόσον η πιστοληπτική ικανότητα του πελάτη τους το επιτρέπει.
Έτσι, μέσα σε λίγες ημέρες οι κάτοχοι των καρτών μπορούν να έχουν στη διάθεσή τους το υπόλοιπο που χρειάζονται για τις πληρωμές τους.
Με τον τρόπο αυτόν, μπορεί κάποιος να επιμηκύνει την περίοδο αποπληρωμής του εφετινού φόρου εισοδήματος έως και τον Νοέμβριο του 2018 και του ΕΝΦΙΑ έως και τις αρχές του 2019.
Η χρήση της συγκεκριμένης υπηρεσίας αυξάνεται κάθε χρόνο από πολίτες που θέλουν να είναι φορολογικά ενήμεροι, υπό τον φόβο των κατασχέσεων, αλλά δεν επιθυμούν ή δεν έχουν τη δυνατότητα να αποπληρώσουν εφάπαξ τις οφειλές τους.
Μόνο τυχαίο δεν είναι το γεγονός ότι η μέση δαπάνη με πιστωτικές κάρτες αυξήθηκε κατά 7% μεταξύ 2015 και 2016, παρά την κρίση στην αγορά.
Ένα μεγάλο μέρος αυτής της αύξησης προήλθε από τη χρήση της υπηρεσίας άτοκων δόσεων για αποπληρωμή βεβαιωμένων προς την εφορία οφειλών.
Πληρωμή εκτός γκισέ
Οι τράπεζες προσφέρουν πληθώρα εναλλακτικών επιλογών για την πληρωμή των φόρων.
Από εφέτος η επιλογή του γκισέ, με εξαίρεση συγκεκριμένες ομάδες του πληθυσμού (άτομα άνω των 70 ετών, άτομα με αναπηρίες, κάτοικοι απομακρυσμένων περιοχών κ.ά.), επιβαρύνεται με προμήθεια που μπορεί να φθάσει έως και το 1,5 ευρώ καθώς το υπουργείο Οικονομικών σταμάτησε να την «επιδοτεί».
Ωστόσο, η χρήση όλων των υπόλοιπων καναλιών παραμένει δωρεάν, καθώς το ΥΠΟΙΚ θα συνεχίσει να καταβάλλει στις τράπεζες τις προμήθειες.
Έτσι, από την άνεση του χώρου τους όλοι μπορούν να κάνουν χρήση των εναλλακτικών δικτύων (e-banking - mobile banking - phone banking) και να αποπληρώσουν γρήγορα και χωρίς κόστος την οφειλή τους.
Επιπλέον, οι πολίτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν επίσης τα portals πληρωμών μέσω των οποίων είναι διαθέσιμη η υπηρεσία άτοκων δόσεων: Τράπεζα Πειραιώς (easypay.gr), Eurobank (livepay.gr), Εθνική Τράπεζα (simplepay.gr), Alpha Bank (myalphawallet.gr).
Μέσω των ιστοσελίδων αυτών οι τράπεζες παρέχουν τη δυνατότητα στους κατόχους καρτών (πιστωτικών, χρεωστικών ή προπληρωμένων) να τακτοποιήσουν μια μεγάλη γκάμα οφειλών τόσο προς το Δημόσιο όσο και προς ιδιωτικές εταιρείες.
Οι πληρωμές προς την Εφορία, εφάπαξ ή σε άτοκες δόσεις, αν χρησιμοποιηθεί πιστωτική κάρτα μπορούν να διενεργηθούν μόνο με μέσο που έχει εκδοθεί από τον εκάστοτε διαχειριστή του portal.
Δηλαδή το easypay δέχεται μόνο κάρτες της Πειραιώς, το livepay της Eurobank, το simplepay της Εθνικής Τράπεζας και το myalphawallet της Alpha Bank. Στις λοιπές πληρωμές είναι δυνατή η χρήση οποιασδήποτε κάρτας.
Εξάλλου, οι τρεις από τις τέσσερις συστημικές τράπεζες (Alpha Bank, Εθνική Τράπεζα, Τράπεζα Πειραιώς), εκτός από τις άτοκες δόσεις, επιβραβεύουν τους πελάτες τους μέσω των προγραμμάτων ανταμοιβής των καρτών τους.
Με τον τρόπο αυτόν ο πελάτης τους συλλέγει πόντους για κάθε ευρώ πληρωμών προς την Εφορία, τους οποίους μπορεί στη συνέχεια να εξαργυρώσει, κάνοντας αγορές με έκπτωση ή αποκτώντας αγαθά και υπηρεσίες δωρεάν.
Για παράδειγμα, μπορεί να βάλει βενζίνη κερδίζοντας τον ΦΠΑ, να αγοράσει κουπόνια που εξαργυρώνει στο σουπερμάρκετ αγοράζοντας ό,τι θέλει ή να κάνει τα ψώνια του σε εμπορικά καταστήματα με έκπτωση.
Αγης Μάρκου
Οι πιο πληκτικές ερωτήσεις που δέχονται οι εργαζόμενοι στη βιομηχανία του Σeξ
Τα κορίτσια που εργάζονται στη βιομηχανία του σεξ προκαλούν σίγουρα ενδιαφέρον σε όποια παρέα κ αν βρεθούν. Δέχονται καταιγισμό κοινότυπων ερωτήσεων και είναι υποχρεωμένοι να ξεδιαλύνουν την περιέργεια του κόσμου.
Το BBC Τhree UK , παίρνοντας συνέντευξη από πέντε γυναίκες και έναν άνδρα, επαγγελματίες του χώρου και αυτοί με τη σειρά τους απάντησαν στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις και διαπιστώσεις που δέχονται. Αυτές είναι μερικές μόνο από τις απαντήσεις που δίνουν στο βίντεο.
1. Τι συνέβη και επέλεξες αυτή τη δουλειά;
«Είναι σαν να περιμένετε μια τραγική ιστορία» σχολιάζει η μία από τις γυναίκες στο βίντεο ενώ μια δεύτερη εκφράζει αποστροφή στον οίκτο που φανερώνει αυτή η ερώτηση. Οι πέντε γυναίκες και ο άνδρας που εμφανίζονται στο βίντεο δηλώνουν πως επέλεξαν τη συγκεκριμένη δουλειά για ποικίλους λόγους. Από το ευέλικτο ωράριο έως το ότι έχουν τη δυνατότητα να γνωρίζουν νέους ανθρώπους.
2. Σε εξανάγκασαν να κάνεις αυτή δουλειά;
«Δεν με εξαναγκάζει κανείς να κάνω αυτή τη δουλειά. Είμαι χαρούμενη», «Όλοι αναγκαζόμαστε να εργαστούμε με κάποιο τρόπο»
Αν και κατά τις συνεντεύξεις τόνισαν πως κάποιοι/ες εξαναγκάζονται να κάνουν αυτή τη δουλειά – και είναι σημαντικό αυτά τα άτομα να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται- δήλωσαν πως έχουν κουραστεί από την επικρατούσα υπόθεση πως πιέστηκαν να κάνουν αυτή την επιλογή.
3. Είναι...kinky;
«Γιατί κάνετε αυτή την ερώτηση σε μένα; Δεν σας αφορά», «Αλήθεια θέλεις να ξέρεις; Ή στην πραγματικότητα αυτό που θέλεις είναι να κρίνεις;»
Οι συνεντευξιαζόμενοι συμφώνησαν πως συχνά υπάρχει μια υπερβολική οικειότητα και κάποιοι δεν αισθάνονται καμία συστολή και γίνονται αδιάκριτοι με τη δουλειά τους.
4. Πως γίνεται να είσαι φεμινίστρια και να εργάζεσαι στην βιομηχανία του σεξ;
«Έχουμε τον έλεγχο. Εμείς αποφασίζουμε πως διαθέτουμε το κορμί μας. Και δεν βλάπτουμε κανέναν άλλο»
Όλες οι γυναίκες δήλωσαν κατηγορηματικά πως δεν υπάρχει κάποια αντίφαση ανάμεσα στο να είσαι φεμινίστρια και παράλληλα να εξασκείς το συγκεκριμένο επάγγελμα.
5. Είναι πολύ επικίνδυνο!
«Εάν θέλουν να κάνουν τη δουλειά μας λιγότερο επικίνδυνη θα πρέπει να υπάρξει πλήρης αποποινικοποίηση»
6. Γιατί δεν κάνεις μια πραγματική δουλειά;
«Μήπως γιατί έχω μια επιτυχημένη επιχείρηση;». «Προσωπικά είμαι πολύ πιο ευτυχής κάνοντας αυτό παρά δουλεύοντας 40 ώρες την εβδομάδα στα Starbucks. Τώρα μπορώ να δουλεύω 10 ώρες το μήνα για την ίδια αμοιβή».
7. Πόσα λεφτά βγάζεις;
«Οι άνθρωποι νομίζουν πως εάν βγάζεις πολλά λεφτά τότε δεν σε εξαναγκάζει κανείς να κάνεις αυτή τη δουλειά», «Νομίζουν πως επειδή είμαι dominatrix πρέπει να φοράω γούνινα παλτά και Louboutin παπούτσια...Ψωνίζω στα Lidl, βάζω στην άκρη χρήματα για όταν θα σταματήσω να εργάζομαι...» και, όπως μια τρίτη γυναίκα τονίζει, οι περισσότεροι σκέφτονται πως η οικονομική κατάστασή μας είναι είτε «τραγική» είτε ότι ζούμε μέσα στη «χλιδή»
Μερικές ακόμη από τις ερωτήσεις - διαπιστώσεις που κάνουν πολλοί (και οι εργαζόμενοι σε αυτό τον κλάδο έχουν βαρεθεί να απαντούν) είναι: «πρέπει να είσαι πολύ καλή στο σεξ», «το ξέρεις πως δεν θα κάνεις ποτέ σχέση;», «είναι όλοι οι άνδρες αποτυχημένοι;».
Ο καιρός σήμερα
Βροχές και καταιγίδες στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας και χιόνια σε ορεινές και ημιορεινές περιοχές της βόρειας και βορειοδυτικής Ελλάδας περιμένουμε τη Δευτέρα 27/11/2017. Τα φαινόμενα στα ηπειρωτικά, καθώς και στα νησιά του Αιγαίου θα είναι κατά τόπους έντονα και ενδέχεται να συνοδεύονται από χαλαζοπτώσεις και ισχυρές ριπές ανέμου.
Η θερμοκρασία θα κυμανθεί από 4 έως 17 και τοπικά 18 βαθμούς στα κεντρικά και ανατολικά ηπειρωτικά, από 0 έως 14 στη βόρεια Ελλάδα, από 2 έως 15 και τοπικά 16 στη δυτική Ελλάδα, από 7 έως 18 στο βόρειο Αιγαίο και από 8 έως 18 και τοπικά 19 βαθμούς στο κεντρικό Αιγαίο, την Κρήτη και τα Δωδεκάνησα. Πτώση θα παρουσιάσει ο υδράργυρος από το βράδυ της Δευτέρας. Στα ορεινά οι θερμοκρασίες θα κυμανθούν 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερα.
Οι άνεμοι θα στραφούν σταδιακά από τις βραδινές ώρες σε βορειοδυτικούς έως 5 και τοπικά στα πελάγη 6 με 7 μποφόρ.
Κυριακή 26 Νοεμβρίου 2017
Κοινωνικό μέρισμα: Άνοιξε η σελίδα για τις αιτήσεις - Όλα τα βήματα!
Άνοιξέ την Κυριακή η ειδική ιστοσελίδα για τις αιτήσεις.
Σύμφωνα με το Koinonikomerisma.gr:
Ενημερωθείτε αν είστε δικαιούχοι & δηλώστε ότι αποδέχεστε το Κοινωνικό Μέρισμα σε 6 βήματα
Βήμα 1. Με την είσοδό σας στο σύστημα θα σας ζητηθεί να επιβεβαιώσετε τον ΑΜΚΑ σας και να συναινέσετε στην επεξεργασία των στοιχείων που απαιτούνται (τα δικά σας, του/της συζύγου και των προστατευόμενων τέκνων σας).
Βήμα 2. Μετά την συναίνεση σας, εμφανίζεται φόρμα που αναφέρει κάποια προσωπικά στοιχεία σας (το ονοματεπώνυμο, ημερομηνία γέννησης, φύλο κτλ), οικονομικά στοιχεία (φορολογητέο και αφορολόγητο ετήσιο εισόδημα), περιουσιακά στοιχεία (αξία ακίνητης περιουσίας, τόκους καταθέσεων) και μια λίστα με τα μέλη του νοικοκυριού σας.
Βήμα 3. Απαραίτητη είναι η συμπλήρωση αριθμού λογαριασμού (IBAN) στον οποίο είστε δικαιούχος ή συν-δικαιούχος. Σας προτρέπουμε να εισάγετε ένα e-mail και τον αριθμό ενός κινητού τηλεφώνου που θα χρησιμοποιηθούν για αποστολή τυχόν ειδοποιήσεων.
Βήμα 4. Σε περίπτωση που το νοικοκυριό σας έχει και ενήλικα φιλοξενούμενα μέλη, για να δείτε αν πληροίτε τα κριτήρια απαιτείται η συγκατάθεση των φιλοξενούμενων ατόμων μέσω των κωδικών τους Taxisnet για την προσπέλαση των στοιχείων τους από την Α.Α.Δ.Ε. Αν για κάποιο άτομο απαιτείται συναίνεση αναφέρεται ευκρινώς.
Βήμα 5. Εφόσον έχουν δοθεί όλες οι τυχόν απαιτούμενες συναινέσεις των ενήλικων μελών του νοικοκυριού σας, εμφανίζεται η πληροφορία αναφορικά με το εάν πληροίτε τα κριτήρια ή όχι.
Βήμα 6. Για να καταστείτε δικαιούχος πρέπει να πατήσετε το κουμπί [Έγκριση -Συναίνεση]. Εάν πληροίτε τα κριτήρια του κοινωνικού μερίσματος 2017, εμφανίζεται και το ποσό του κοινωνικού μερίσματος που αντιστοιχεί στο νοικοκυριό σας. Στην αντίθετη περίπτωση, εμφανίζονται οι λόγοι αναλυτικά.
Πώς καταλαβαίνεις ότι μια γυναίκα κάνει καλό σεξ, χωρίς να το έχεις κάνει μαζί της;
Γιατί ίσως έχεις ακούσει ότι οι άντρες που ξέρουν να κάνουν τη χειραψία τη σωστή έχουν μεγάλες πιθανότητες να κάνουν και καλό σεξ. Είτε πρόκειται για ανοησία είτε για πραγματικότητα, αυτή η κίνηση μας έκανε να αναρωτηθούμε ποια hint ερμηνεύουν οι άντρες ως δείγματα σεξουαλικότητας.
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, βέβαια, και όχι όταν έχουν να κάνουν σεξ ένα χρόνο.
Πώς, δηλαδή, καταλαβαίνουν ότι μια γυναίκα κάνει καλό σεξ, χωρίς να έχουν κάνει σεξ μαζί της;
Ρωτήσαμε 10 άντρες και ιδού οι απαντήσεις που πήραμε:
Jason, 34
Αν κάνει πονηρά αστεία, αν βρίζει, αν χορεύει στο ρυθμό, αν φοράει ωραία παπούτσια και αν είναι χαζούλα. Τα στατιστικά λένε ότι είναι κατά 90% σίγουρο. Τέλος, ξέρεις ότι είναι καλή αν έχει κάνει σεξ μαζί της κάποιος φίλος σου και στο έχει πει.
Γιώργος, 34
Γελάει δυνατά και πολύ ( δεν έχει κόμπλεξ να εκτεθεί).
Πιάνει/αγκαλιάζει πολύ (επαφή και πρωτοβουλία).
Αλλά, το πιο σημαντικό τεστ απ’ όλα είναι το φιλί. Συνήθως όπως φιλάει κάνει και σεξ.
Κωστής, 36
Από διαίσθηση. Έτσι απλά νομίζω.
Αντρέας, 31
Το καλύτερο σεξ κάνουν οι χοντρούλες που έχουν όμως αυτοπεποίθηση. Είναι δοτικές, περιποιητικές και πρόθυμες να δοκιμάσουν πράγματα. Από την άλλη πλευρά, η ευλύγιστες και γυμνασμένες κοπέλες είναι πιο ευέλικτες και κάνουν τη διαδικασία πιο ενδιαφέρουσα.
Θανάσης, 28
Μπορώ να σου πω ποιες ΔΕΝ κάνουν καλό σεξ. Οι υπερβολικά όμορφες γυναίκες γιατί δεν χρειάζεται να το προσπαθήσουν ιδιαίτερα.
Πέτρος, 29
Όταν έχει αυτοπεποίθηση.
Όταν είναι κουλ.
Όταν επενδύει περισσότερο στο σέξι παρά στο γλυκούλα.
Όταν έχει μεγάλο στήθος.
Όταν ξέρει να χορεύει twerk.
Μιχάλης, 41
Πιστεύω πολύ τα ελαφρώς λαϊκά κορίτσια. Εκείνα που πάνε στα μπουζούκια και ανεβαίνουν στα τραπέζια και τους πετάνε γαρύφαλλα.
Παναγιώτης, 31
Εκείνες που δεν είναι σιχασιάρες κάνουν και το πιο καλό σεξ. Είναι τα κορίτσια που κάνουν στοματικό και το χαίρονται.
Στέφανος, 27
Συνήθως οι γυναίκες που είναι λίγο πιο «χύμα» κάνουν καλύτερο σεξ.
Δημήτρης, 28
To ποτό κάνει την γυναίκα. Μια γυναίκα που πίνει σκέτα ποτά δεν υπάρχει περίπτωση να μην κάνει καλό σεξ. Ούισκι με πάγο, βότκα σκέτη, τζιν. Τέτοια φάση. Μια γυναίκα που πίνει «σκληρά» ποτά ΠΟΤΕ δεν κάνει μούφα σεξ.
Πηγή
Επτά τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άνω των 50 ετών
Οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής διστάζουν να καλέσουν οποιαδήποτε τροφή ως “απαγορευμένη”, θεωρώντας ότι δεν υπάρχει πρόβλημα αν τρώμε απ' όλα με μέτρο, με την περιστασιακή “παρασπονδία” να κάνει την όλη προσπάθεια να “αξίζει τον κόπο”.
Οι επικεφαλής του everydayhealth.com ζήτησαν από τους ειδικούς να τους πουν ποιες τροφές μπορεί να θεωρηθούν “απαγορευμένες”, για ποιον λόγο και για ποια άτομα στον γενικό πληθυσμό. Ακολουθούν οι απαντήσεις τους, με τις προτάσεις τους για το τι πρέπει να αλλάξει κανείς στη διατροφή του.
Γλυκίσματα στο πρωινό
Ξεχάστε το επιδόρπιο για πρωινό και τα αρτοσκευάσματα, τα οποία είναι θερμιδικές “βόμβες”. Ένα τυπικό γλύκισμα τέτοιου τύπου μπορεί να έχει 180 θερμίδες ή περισσότερες, πάρα πολύ πρόσθετα σάκχαρα και όχι αρκετές πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες. Είναι σημαντικό να πάρετε πρωτεΐνη στο πρωινό. Για ένα καλύτερο πρωινό, επιλέξτε ένα αυγό και ένα κομμάτι τυρί για την πρωτεΐνη, στη συνέχεια προσθέστε δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα.
Λιπαρά μεσημεριανά γεύματα
Αποφύγετε τα σαλάμια και τα αλλαντικά, καθώς όλα έχουν πολύ λίπος. Μια μερίδα από σκληρό σαλάμι, για παράδειγμα, μπορεί να έχει περίπου 110 θερμίδες, με τις 81 από αυτές να προέρχονται από το λίπος. Αντί για αλλαντικά, επιλέξτε στήθος κοτόπουλου. Συγκριτικά μπορείτε να απολαύσετε περισσότερη ποσότητα, αφού τα 115 γραμμάρια έχουν περίπου 120 θερμίδες, με μόνο τις 25 από αυτές (περίπου 20%) να προέρχονται από το λίπος.
Λευκή σοκολάτα
Σε σύγκριση με την μαύρη σοκολάτα, η λευκή δεν είναι καλή για την υγεία σας. Η μαύρη σοκολάτα έχει ωφέλιμα αντιοξειδωτικά, που μειώνουν την φλεγμονή στον οργανισμό και, κατά συνέπεια, τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Η λευκή σοκολάτα είναι ως επί το πλείστον φυτικό λίπος (βούτυρο κακάο) και προστιθέμενη ζάχαρη. Για παράδειγμα, τα 30 γραμμάρια λευκής σοκολάτας μπορεί να έχουν 153 θερμίδες με περίπου τις μισές από αυτές να προέρχονται από λίπος, ενώ περιέχει και 17 γραμμάρια ζάχαρης και μόλις 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Προτιμήστε την μαύρη σοκολάτα αντί των άλλων ειδών. Αν και η διατροφική της αξία είναι περίπου η ίδια με εκείνη της λευκής σοκολάτας, τα αντιοξειδωτικά της μαύρης σοκολάτας προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, ενώ αυξάνει την "καλή" χοληστερίνη (HDL). Αρκεί να μην το παρακάνετε! Ένα μικρό κομματάκι είναι αρκετό. Οι περισσότερες μελέτες που έχουν μετρήσει τα υγιή οφέλη της μαύρης σοκολάτας έχουν χρησιμοποιήσει ως μερίδα τα 30- 40 γραμμάρια ημερησίως.
Μπριζόλα "Ribeye"
Είναι ένα από τα πιο λιπαρά κρέατα που υπάρχουν. Είναι γεμάτη στο εσωτερικό της με κομμάτια λίπους, τα οποία “ποτίζουν” όλο το κρέας. Σκεφτείτε ότι τα 100 γραμμάρια έχουν 16 γραμμάρια καθαρού λίπους, ποσότητα που αντιστοιχεί στην ολική επιτρεπόμενη ημερήσια λήψη λίπους! Επιλέξτε πιο άπαχα κομμάτια κρέατος. Αν δεν γνωρίζετε ποια είναι αυτά, ρωτήστε τον κρεοπώλη σας.
Μπάρες πρωτεΐνης
Σίγουρα, χρειάζεστε πρωτεΐνη, αλλά μια τυπική μπάρα πρωτεΐνης μπορεί να έχει περισσότερη από όση χρειάζεστε. Μάλιστα, πολλές από αυτές συχνά έχουν υπερβολική προστιθέμενη ζάχαρη. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα το παρακάνετε, αναζητήστε μια μπάρα που έχει λιγότερα από 7 γραμμάρια σοκολάτας ή άλλου γλυκαντικού.
Ακόμη και μια μικρή μπάρα πρωτεΐνης μπορεί να έχει περίπου 200 θερμίδες, αλλά δεν θα σας χορτάσει, οπότε να είστε προσεκτικοί στην κατανάλωσή τους. Ο καλύτερος χρόνος για να φάτε μια τέτοια μπάρα δεν είναι μετά από μια ελαφριά προπόνηση με βάρη, αλλά μετά από μια διαδρομή αντοχής. Και αν σχεδιάζετε να φάτε ένα γεύμα μετά από μια μακρά προπόνηση, μην φάτε μια μπάρα πρωτεΐνης σαν... ορεκτικό.
Τουρσί
Το τουρσί μοιάζει με αβλαβές συνοδευτικό σε σάντουιτς, αλλά δεν είναι. Οι πίκλες (τουρσί) είναι γεμάτες αλάτι και το αλάτι κάνει τον οργανισμό να κατακρατεί υγρά. Σε μερικούς ανθρώπους, το υπερβολικό αλάτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά (American Heart Association) συστήνει να κρατάμε την λήψη νατρίου κάτω από τα 1.500 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα για ένα υγιές επίπεδο αρτηριακής πίεσης. Μία μερίδα τουρσί έχει μόλις 17 θερμίδες, αλλά την απίστευτη ποσότητα των 1,200 mg νατρίου.
Κονσέρβες σούπας
Οι κονσέρβες σούπας έχουν συνήθως πολύ αλάτι. Ακόμα και οι επονομαζόμενες σούπες χαμηλού νατρίου μπορεί να έχουν πάρα πολύ αλάτι. Μία μερίδα (περίπου ένα ποτήρι νερού) μπορεί ακόμα να έχει πάνω από 400 mg νατρίου. Γι' αυτό πρέπει να ελέγχετε πάντα την ετικέτα στην κονσέρβα για το πόσο νάτριο περιέχει.
Κρυφή κατάθλιψη: Τα 6 σημάδια που προδίδουν αυτόν που «κρύβει» τα συμπτώματα
Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του.
Πιστεύει ότι αν συνεχίσει τη ζωή του “κανονικά”, η κατάθλιψη θα υποχωρήσει από μόνη της. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά κάτι τέτοιο είναι σπάνιο.
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ' επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά τους.
Αλλά, αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας, περνάει κάτι σαν αυτό και προσπαθεί να το συγκαλύψει, τότε τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τι του συμβαίνει και να τον βοηθήσετε:
Έχουν ασυνήθιστη ρουτίνα στον ύπνο και περίεργες συνήθειες στη διατροφή (φαγητό και ποτά) που διαφέρουν από εκείνες που γνωρίζετε εσείς ως τις “κανονικές” τους συνήθειες.Έχουν πάντα ένα “χαρούμενο προσωπείο” μπροστά σας και έχουν πάντα κάποια δικαιολογία, για να αποφύγουν πολλές εκδηλώσεις , ή για να εξηγήσουν σε εσάς το “γιατί δεν φαίνονται τόσο καλά”.
Πολλά άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν να μιλούν με πολύ πιο φιλοσοφικό περιεχόμενο στις κουβέντες τους από το κανονικό.Κάποιες στιγμές θα φτάσουν στο σημείο να κάνουν κάτι ακραίο και ασυνήθιστο, σαν να “φωνάζουν” με τον τρόπο ότι χρειάζονται βοήθεια, αλλά αμέσως μετά δικαιολογούνται και απορρίπτουν κάθε προσφορά βοήθειας.
Αντιδρούν πολύ πιο έντονα σε συναισθηματικές καταστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μια ταινία στην τηλεόραση, όπου μπορεί ξαφνικά να αρχίσουν να κλαίνε.Τα άτομα με κρυφή κατάθλιψη τείνουν, επίσης, να βλέπουν τα πράγματα με μια λιγότερο αισιόδοξη άποψη από το συνηθισμένο.
Για πρώτη φορά on camera: Πώς ένα χταποδί ξεγελά καρχαρία. To βίντεο του Blue Planet II είναι συγκλονιστικό
Η ομάδα του Blue Planet II κατάφερε να αποτυπώσει στον φακό τη στιγμή που ένα χταπόδι κατάφερε να χρησιμοποιήσει τη... σπιρτάδα του και να κρυφτεί από έναν καρχαρία. Όπως σημειώνουν τα ξένα ΜΜΕ πρόκειται για την πρώτη φορά που κάτι τέτοιο κινηματογραφείται. Στο επεισόδιο το οπιοίο πρόκειται να προβληθεί απόψε, Κυριακή, στο BBC θα δούμε πως το χταπόδι αντί να αρχίσει να προσπαθεί να δραπετεύσει προτιμά να γίνει «διάφανο» βρίσκοντας καταφύγιο σε κοχύλια προκειμένου να μπερδέψει τον καρχαρία.
Στις σκηνές - θρίλερ που εκτυλίσσονται βλέπουμε τον καρχαρία να πλησιάζει ολοένα και πιο κοντά στο χταπόδι σε σημείο που να μπορεί να μυρίσει τη λεία του. Ωστόσο, μπερδεύεται από τα όστρακα και τότε το χταπόδι δραπετεύει με τον καρχαρία να δαγκώνει τα όστρακα
Δείτε το βίντεο ΕΔΩ
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις
(
Atom
)
