Τρίτη 7 Απριλίου 2015
Η πρώτη φωτογραφία του πιλότου της Germanwings
Ο ήρωας που προσπάθησε να αποτρέψει την τραγωδία
Ήταν ο άνθρωπος που προσπάθησε απεγνωσμένα να αποτρέψει την τραγωδία στις Άλπεις. Ο κυβερνήτης της μοιραίας πτήσης της Germanwings, Patrick Sondheimer ήταν εκείνος που προσπάθησε απεγνωσμένα να αποτρέψει τον Andreas Lubitz από τη φρικτή πράξη του, επιχειρώντας να σπάσει τη πόρτα του κόκπιτ από όπου ο 28χρονος τον κλείδωσε έξω.
Στη μνήμη των πεσόντων, δημιουργήθηκε ένα ιερό αποκαλύπτοντας την πρώτη φωτογραφία του ηρωικού πιλοτικού.
Το παραπάνω ιερό βρίσκεται στα αρχηγεία της Germanwings στην Κολονία της Γερμανίας και αναγέρθηκε στη μνήμη του προσωπικού που σκοτώθηκαν κατά τη διάρκεια της τραγωδίας και όπως φαίνεται και στην φωτογραφία, η κορνίζα με την εικόνα του κυβερνήτη βρίσκεται ακριβώς δίπλα με αυτή του 28χρονου συγκυβερνήτη.
Ο 34χρονος πιλότος, ήταν παντρεμένος και είχε δυο παιδιά - μια κόρη 6 ετών και έναν γιο μόλις 3 ετών - , πετούσε πάνω από 10 χρόνια και είχε 6.000 ώρες στον αέρα. Φίλοι του αποκάλυψαν ότι μόλις πρόσφατα η εταιρεία του έκανε δεκτό το αίτημά του να τον βάλει σε πτήσεις εντός της Ευρώπης, έτσι ώστε να βρίσκεται κοντά στην οικογένειά του.
Το ιερό
Nεκρή 22χρονη παίκτρια ριάλιτι
Την τελευταία της πνοή, μόλις στα 22 της χρόνια, άφησε παίκτρια ενός από τα πιο γνωστά ριάλιτι της Αμερικής, του «Βad Girls Club».
Ακόμα δεν έχουν διευκρινιστεί τα αίτια του θανάτου της νεαρής Linsey Berardi και σύμφωνα με την ανακοίνωση της εταιρίας παραγωγής του παιχνιδιού οι γονείς της ζήτησαν στην κηδεία της αντί για στεφάνια, να δοθούν τα χρήματα για τη βοήθεια των αδέσποτων ζώων αφού η Linsay, λάτρευε τα ζώα!
Η Linsey είχε γίνει δημοφιλής στο show γιατί είχε τσακωθεί με μια συμπαίκτρια της και με ένα καμεραμάν.
Δείτε βίντεο με αποσπάσματα από τη συμμετοχή της άτυχης 22χρονης στο παιχνίδι:
πηγη
Oι καλύτερες τροφές για άντρες άνω των 50 ετών
Οι καλύτερες τροφές για τους άνδρες άνω των 50 ετών, είναι εκείνες που μπορούν να τους βοηθήσουν να ασχοληθούν με όλες τις αλλαγές στο σώμα τους, καθώς μεγαλώνουν. Οι γυναίκες περνούν στην εμμηνόπαυση, αλλά οι άνδρες βιώνουν τις δικές τους, πιο ανεπαίσθητες αλλαγές καθώς γερνούν.
Με την «ανδρόπαυση» ή ανδρική κλιμακτήριο, σιγά-σιγά μειώνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης, όπως και ο μεταβολισμός, ο προστάτης διογκώνεται και υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα και άλλες ασθένειες.
Αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή του άνδρα, τη διάθεση, την ικανότητα να κοιμηθεί, τη συγκέντρωση και την υγεία του προστάτη.
Η σωστή διατροφή, μπορεί να βοηθήσει την ενίσχυση της πνευματικής οξύτητας του άνδρα και να τον διευκολύνει να διαχειριστεί τα προβλήματα υγείας και να αυξήσει την ενέργειά του. Τρώγοντας μια ποικιλία υγιεινών τροφών θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και θα έχετε μια καλύτερη ζωή. Επίσης, οι άφθονες φυτικές ίνες είναι σημαντικές για το πεπτικό σας σύστημα.
Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στις καλύτερες τροφές για τους άνδρες άνω των 50 ετών.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες τροφές για τους άνδρες άνω των 50 ετών, για πολλούς λόγους. Βοηθούν στην υγεία της καρδιάς και έχουν μια σειρά άλλα οφέλη. Τα αμύγδαλα μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο και τη διάθεσή σας, τα καρύδια Βραζιλίας αποτελούν μια από τις σούπερ τροφές για την υγεία του προστάτη, τα κλασικά καρύδια έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν τους μυς, αλλά και οφέλη κατά του καρκίνου του προστάτη, τα φιστίκια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, προστατεύουν την καρδιά και βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία.
Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο, και άλλα, είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για τους άνδρες άνω των 50 ετών. Βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου της ουροδόχου κύστης και άλλων τύπων καρκίνου (ειδικά όταν τρώγονται ωμά) και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Μούρα
Οι άνδρες προχωρημένης ηλικίας πρέπει να προσπαθήσουν να τρώνε ένα φλιτζάνι μούρα την ημέρα. Όλα τα είδη μούρων είναι ωφέλιμα, αλλά τα μύρτιλλα και τα μούρα acai, είναι πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά και κάνουν καλό στην υγεία του εγκεφάλου.
Τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, αλλά και στα φλαβονοειδή ανθοκυανίνες. Μια μελέτη από το Χάρβαρντ, διαπίστωσε ότι οι ανθοκυανίνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τους άνδρες στην πρόληψη του Πάρκινσον. Οι άνδρες, αλλά όχι οι γυναίκες, που έτρωγαν μεγαλύτερη ποσότητα αυτών των φλαβονοειδών, είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο του Πάρκινσον από τους άνδρες που έτρωγαν μικρότερη ποσότητα.
Κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
Τα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β καροτίνη (πρόδρομος της βιταμίνης Α), η οποία μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση του καρκίνου και άλλων ασθενειών. Οι κόκκινες και πορτοκαλί πιπεριές, τα ρόδια, οι ντομάτες, τα παντζάρια, τα καρότα, οι πιπεριές και οι πιπεριές τσίλι, βρίσκονται στην κορυφή της λίστας για τις καλύτερες τροφές για άντρες άνω των 50.
Οι πιπεριές τσίλι βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, λειτουργούν ως διαλυτικό του αίματος και ακόμη, αυξάνουν τη διάθεση απελευθερώνοντας ενδορφίνες. Οι γλυκοπατάτες προλαμβάνουν το διαβήτη και πολλές άλλες ασθένειες, όπως το Alzheimer, το πάρκινσον, ο καρκίνος, η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Βοηθούν ακόμη στην υγεία του δέρματος και τις ρυτίδες.
Τα παντζάρια και άλλα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, μπορεί να βελτιώσουν τη σεξουαλική υγεία και τα καρότα κάνουν καλό στο δέρμα και βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου και της φλεγμονής .
Τέλος, το λυκοπένιο στις ντομάτες και το καρπούζι, βοηθά επίσης τη σεξουαλική υγεία προωθώντας παράλληλα ένα κανονικό μέγεθος του προστάτη και την καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη .
Φασόλια και φακές
Γεμάτα φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα φασόλια και οι φακές αποτελούν ένα τέλειο υποκατάστατο του κρέατος. Όπως και τα μούρα, τα μαύρα φασόλια περιέχουν ανθοκυανίνες, που κάνουν καλό στην υγεία του εγκεφάλου.
Γνωρίζατε ότι τα φασόλια είναι νούμερο 1 στη λίστα των top 10 φυσικών μαχητών κατά του καρκίνου; Τα λευκά φασόλια έχουν μια από τις μεγαλύτερες επιδράσεις κατά των καρκινικών κυττάρων. Μια μελέτη από το Loma Linda University, ανέφερε ότι όσοι έτρωγαν φασόλια τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, παρουσίασαν 33% μείωση του κινδύνου εμφάνισης πολυπόδων του παχέος εντέρου (που συχνά οδηγούν σε καρκίνο του παχέος εντέρου).
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, είναι ωφέλιμα για την υγεία του εγκεφάλου, αλλά και για τη σεξουαλική υγεία. Το σπανάκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη και μπορεί να βοηθήσει τη στυτική λειτουργία. Επίσης, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε φολικό οξύ και κάλιο, αλλά και ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα οστά. Πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι και οι άνδρες απειλούνται από τον κίνδυνο για οστεοπόρωση. Μια μελέτη ανέφερε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν μεγαλύτερες ποσότητες από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είχαν 34% μειωμένο κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Το πλιγούρι βρώμης μάλιστα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα δημητριακά ολικής άλεσης, όπως η βρώμη, το κριθάρι, το καστανό ρύζι και το σιτάρι, ηρεμούν τη φλεγμονή των ιστών και συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς.
Το σώμα μας αφομοιώνει δημητριακά ολικής αλέσεως πιο αργά από τα επεξεργασμένα κι έτσι κρατά χαμηλά τα επίπεδα ινσουλίνης. Η κατανάλωση περισσότερων από 5 γραμμάρια φυτικών ινών από δημητριακά ολικής αλέσεως κάθε μέρα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για εκδήλωση διαβήτη τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά
Οι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τροφές, βοηθούν στην υγεία της καρδιάς, του προστάτη και του εγκεφάλου. Οι πιο σημαντικές από αυτές είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, αλλά και ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.
Ο λιναρόσπορος βελτιώνει τη διάθεσή μας, είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Τα παραπάνω ψάρια όμως έχουν κι άλλα οφέλη: Ο τόνος είναι πλούσιος σε νιασίνη για την καρδιά και σελήνιο. Μερικά τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά και το ορυκτό του ψευδαργύρου είναι τα στρείδια και τα καβούρια. Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του προστάτη και τη σεξουαλική υγεία.
Πράσινο τσάι
Αν πίνετε αρκετά φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, θα συμβάλλετε στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου όπως ο καρκίνος του προστάτη, καθώς παρέχει καρδιαγγειακά οφέλη και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
Επιπλέον, το πράσινο τσάι είναι καλό για τον εγκέφαλό. Σε μια ελβετική μελέτη, μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι είχαν μεγαλύτερη δραστηριότητα στο χώρο μνήμης του εγκεφάλου τους. Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Υγιή για την καρδιά έλαια
Στις καλύτερες τροφές για τους άνδρες άνω των 50 ετών, περιλαμβάνονται και αυτές που περιέχουν υγιή για την καρδιά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη και έχει την ικανότητα να βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και τη μείωση της φλεγμονής στα κύτταρα και τις αρθρώσεις. Τα υγιή για την καρδιά έλαια, είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του προστάτη. Ορισμένες μελέτες για τα υγιή για την καρδιά τρόφιμα που βοηθούν κατά του καρκίνου του προστάτη, έδειξαν ότι αυτά τα τρόφιμα, επιβραδύνουν την εξέλιξη του καρκίνου και αυξάνουν την επιβίωση.
Υγιεινά μπαχαρικά για άνδρες άνω των 50 ετών
Υπάρχουν μπαχαρικά για το φαγητό, που είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος. Η κουρκουμίνη, η οποία προέρχεται από την κουρκούμη, βοηθά στην καταπολέμηση των όγκων και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, την προστατίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις.
Η κανέλα έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία των μεγαλύτερων ανδρών, καθώς, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα, μειώνει τη χοληστερόλη, βοηθά στην ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας και ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Τέλος, το σκόρδο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη και βοηθά στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου.
Tromaktiko
Το 90% των γυναικών δεν είναι αυθόρμητες στο κρεβάτι
Η σεξουαλική ορμή… δεν υπάρχει
Αυτό που θεωρούμε ως «σεξουαλική ορμή» είναι κάτι που… δεν υπάρχει. Αυτό υποστηρίζει μια κορυφαία ψυχολόγος από τις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, σύμφωνα με την οποία η «σεξουαλική ορμή» είναι κάτι εντελώς ασυνήθιστο για τη συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών.
Για την ακρίβεια, όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, αυτό που πιστεύουμε ότι είναι «σεξουαλική ορμή» είναι στην πραγματικότητα μια «αυθόρμητη επιθυμία».
Τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά για τους άντρες, με το 70% να βιώνει συνήθως «αυθόρμητη επιθυμία», με το αντίστοιχο ποσοστό για τις γυναίκες να κυμαίνεται μόλις στο 10 με 20%.
Η Dr Emily Nagoski από το Smith College στο Northampton της Μασαχουσέτης, μιλώντας στο New Scientist εξήγησε, ότι οι απόψεις μας περί σεξ και σεξουαλικής ορμής είναι ξεπερασμένες.
«Η ορμή είναι ένα κινητήριο σύστημα που μας κινητοποιεί για να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που σχετίζονται με τη ζωή ή το θάνατο, για παράδειγμα η πείνα ή το υπερβολικό κρύο. Κανείς δεν πεθαίνει όμως αν δεν κάνει σεξ».
Η ίδια πιστεύει, ότι οι άντρες είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι θα πρέπει να έχουν «σεξουαλική ορμή».
«Πιστεύω ότι ο λόγος για τον οποίο περιμένουμε όλοι να έχουν μια αυθόρμητη επιθυμία για σεξ είναι επειδή έτσι το βιώνουν οι περισσότεροι άντρες. Περίπου το 70% των ανδρών βιώνει αυθόρμητη σεξουαλική επιθυμία, με το αντίστοιχο ποσοστό στις γυναίκες να είναι στο 10-20%» είπε ακόμη.
Όπως υποστηρίζει η ίδια στο νέο της βιβλίο με τίτλο «Come As You Are», «κάθε γυναίκα έχει τη δική της μοναδική σεξουαλικότητα -σα δακτυλικό αποτύπωμα. Η ανατομία των γυναικών ποικίλει περισσότερο από αυτή των ανδρών, όπως επίσης και οι μηχανισμοί σεξουαλικής απόκρισης και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα τους ανταποκρίνεται στο σεξουαλικό κόσμο».
«Δεν πρέπει να κρίνουμε τον εαυτό μας βάσει των εμπειριών που βιώνουν άλλοι. Δεν έχεις κάτι ΄στραβό’ αν δεν το βιώνεις έτσι. Η αυθόρμητη επιθυμία δεν είναι απαραίτητη για να βιώσει κανείς σεξουαλική ευχαρίστηση. Πολλοί άνθρωποι –ίσως ειδικά οι γυναίκες- βιώνουν τη σεξουαλική επιθυμία ως απόκριση, ως άμεση απάντηση αντί για πρόβλεψη της ερωτικής επιθυμίας. Πρώτα διέγερση και μετά επιθυμία».
ΟΑΕΔ: Διπλασιάζεται ο αριθμός στο πρόγραμμα επανένταξης ανέργων
Την τροποποίηση των όρων του προγράμματος «Επιταγή διασύνδεσης με την αγορά εργασίας ανέργων αποφοίτων Πανεπιστημίων και ΤΕΙ» αποφάσισε η Διοίκηση του Οργανισμού Απασχόλησης Εργατικού Δυναμικού (ΟΑΕΔ).
Έτσι, όλοι οι άνεργοι οι οποίοι έχουν υποβάλει αιτήσεις και πληρούν τις προϋποθέσεις του προγράμματος θα θεωρούνται «επιτυχόντες» και από 7.000 άτομα που ήταν ο αριθμός των ωφελουμένων, με βάση την αρχική πρόσκληση, θα ξεπεράσει τους 13.000.
Παράλληλα, διευρύνεται και ο αριθμός των φορέων που παρέχουν κατάρτιση, ενώ θα επιδιώκεται η σύνδεση της θέσης που θα καταλαμβάνει ο εκπαιδευόμενος άνεργος για την πρακτική άσκηση με την ειδικότητα που έχει, ώστε να διευκολύνεται περισσότερο η επανένταξη στην αγορά εργασίας.
Οι συνολικές ώρες κατάρτισης από 1.040 γίνονται 600, εκ των οποίων οι 120 ώρες θεωρία και οι 480 πρακτική, ενώ αυξάνεται το μέσο ωριαίο κόστος του εκπαιδευτικού επιδόματος, από τρία σε τέσσερα ευρώ ανά ώρα.
Η αξία της επιταγής κατάρτισης διαμορφώνεται στα 1.680 ευρώ και το εκπαιδευτικό επίδομα στα 2.400 ευρώ.
Το τροποποιημένο πρόγραμμα θα ανακοινωθεί αναλυτικά τη Μεγάλη Πέμπτη 9 Απριλίου.
Οι επιταγές κατάρτισης θα εκδοθούν έως τις 30/04/2015 και θα έχουν ισχύ έως τις 29/05/2015.
Δύο πολιτικούς κατονόμασε η Σταμάτη για τις μίζες στα εξοπλιστικά
Πέντε ώρες κατέθετε χθες στη ΓΑΔΑ Δυο ονόματα πολιτικών προσώπων ανέφερε σύμφωνα με πληροφορίες του Βήματος, η Βίκυ Σταμάτη στην πεντάωρη συμπληρωματική απολογία που έδωσε στους εισαγγελείς Ισίδωρο Ντογιάκο και Γρηγόρη Πεπόνη, στη ΓΑΔΑ.
Οι πληροφορίες αναφέρουν ότι η κ. Σταμάτη που ζήτησε η ίδια να καταθέσει, μίλησε για πρόσωπα και γεγονότα που αφορούν στην υπόθεση του συζύγου της, Ακη Τσοχατζόπουλου. Η κατάθεση της ολοκληρώθηκε λίγο μετά τις 11 το βράδυ και στη συνέχεια αποχώρησε μέσα σε βαν, συνοδευόμενη από ισχυρές αστυνομικές δυνάμεις, με κατεύθυνση το Δρομοκαϊτειο.
Πηγή: www.lifo.gr
Τα πιο συνηθισμένα λάθη των… φανατικών της υγιεινής διατροφής
Ακόμα και οι πιο φανατικοί με την υγεία κάνουν εσφαλμένες επιλογές όταν πρόκειται για τις διατροφικές συνήθειες. Ίσως γιατί πολλές φορές οι υγιεινές αυτές επιλογές δεν είναι και ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό.
Πάρτε για παράδειγμα τα 4 λάθη που γίνονται πιο συχνά, όπως τα παρουσιάζει το clickatlife.gr:
Η σαλάτα είναι πάντα η καλύτερη λύση
Ναι, η σαλάτα είναι η καλύτερη λύση αλλά όταν ξέρετε τι περιέχει. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα διάφορα dressing, και ειδικά αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο ή χρησιμοποιούνται στα fast food, μπορούν να μετατρέψουν μία καθ’ όλα υγιεινή και θρεπτική επιλογή σε θερμιδική βόμβα. Έρευνες μάλιστα μαρτυρούν ότι 6 από τις 270 σαλάτες που περιλαμβάνονται στα βασικά μενού εστιατορίων περιέχουν περισσότερες θερμίδες από όσες υπάρχουν σε ένα σακουλάκι πατατάκια. Αλλά μην απελπίζεστε γιατί η λύση είναι απλή: Ζητήστε το dressing να βρίσκεται στο πλάι της σαλάτας σας για να ελέγχετε τι και πόσο τρώτε. Αν έχετε μάλιστα τη δυνατότητα να το βγάλετε, η σαλάτα σας θα γίνει υγιεινή και θρεπτική χωρίς τα παρελκόμενα του λίπους.
Αποφεύγετε το πρωινό
Το πρωινό είναι το πρωταρχικό γεύμα της ημέρας σε αξία. Ωστόσο, ένας στους έξι ενήλικες σύμφωνα με ιατρικές έρευνες το παραλείπει. Αυτό σημαίνει ότι δεν προσλαμβάνει τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να έχει ενέργεια και για να ενισχύσει το μεταβολισμό του. Μελέτες έχουν δείξει μάλιστα, ότι όσοι παραλείπουν το πρωινό τους, έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν παχυσαρκία, από εκείνους που προτιμούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα ουσιαστικά γεμάτο σε φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία γεύμα. Φρέσκα φρούτα, καρύδια, υγιεινές μπάρες δημητριακών, καρότα, φρέσκοι φυσικοί χυμοί, μέλι είναι μερικές μόνο από τις επιλογές που θα κάνουν τον οργανισμό σας να χαίρει άκρας υγείας.
Χαμηλές θερμίδες και λίγα λιπαρά
Στο εμπόριο υπάρχουν κάθε λογής υποκατάστατα κανονικού φαγητού με λιγότερα λιπαρά και χαμηλές θερμίδες, που υπόσχονται ότι θα απολαύσετε πλήρη γεύση χωρίς να γεμίσετε θερμίδες. Ωστόσο, πολλά από τα χαμηλά θερμιδικά τρόφιμα περιέχουν αρκετή ζάχαρη βελτιώνοντας τη γεύση. Η ζάχαρη με τη σειρά της ενεργοποιεί την ινσουλίνη, η οποία απελευθερώνεται, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και εντείνει το αίσθημα της πείνας. Η λύση που προτείνουν οι ειδικοί, είναι να επιλέγετε τα “κανονικά” τρόφιμα αλλά να τα καταναλώνετε σε μικρότερες ποσότητες. Έτσι θα απολαμβάνετε πλήρη γεύση και θα χορταίνετε χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας.
Όχι στα γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αν και θρεπτικότατα, αποτελούν εκείνη την κατηγορία τροφίμων, που πολλοί επιλέγουν να βγάλουν από το διατροφολόγιό τους, προκειμένου να διατηρήσουν μία καλή σιλουέτα. Η κίνηση αυτή, ειδικά για τις γυναίκες είναι σχεδόν εγκληματική, αν σκεφτεί κανείς ότι χρειάζονται την πρόσληψη ασβεστίου, στις ηλικίες των 20 και 30, προκειμένου να θωρακίσουν τον οργανισμό τους για το μέλλον, που θα έρθουν αντιμέτωπες με τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης. Οι ειδικοί συνιστούν φρέσκα λαχανικά, ψάρι (και ειδικά σαρδέλες) αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα για την ενίσχυση των οστών.
Σαλάτα με ρόκα, ντοματίνια και φέτα
Εύκολη και γρήγορη σαλάτα για το μεσημεριανό σαςΑπαιτούμενος χρόνος: 15 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας (από 1 - 5): 1 - Πολύ εύκολη
Υλικά
Για 2-4 άτομα
100 γραμμάρια φέτα κομμένη σε κυβάκια
3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας ξύδι μπαλσάμικο
αλάτι
3 κούπες ρόκα
8-10 ντοματίνια
Εκτέλεση
Ανακατεύουμε τη ρόκα με τα ντοματίνια και τη φέτα σε μια πιατέλα σερβιρίσματος για σαλάτες.
Χτυπάμε καλά το ελαιόλαδο με το μπαλσάμικο και λίγο αλάτι και περιχύνουμε με τη σάλτσα αυτή τη σαλάτα μας.
Σερβίρουμε τη σαλάτα σαν ορεκτικό ή συνοδευτικό για μακαρονάδες, ψητό κρέας.
Περισσότερες συνταγές στο sidagi.gr
Τα νέα «όπλα» εναντίον του καρκίνου
Ούτε ένα, ούτε δύο, αλλά 144 φάρμακα με καινοτόμες δραστικές ουσίες οι οποίες... ουδέποτε κατά το παρελθόν είχαν χρησιμοποιηθεί, εγκρίθηκαν στην Ευρώπη την περίοδο 2010-2015 για χορήγηση σε ανθρώπους.
Σύμφωνα με ανακοινώσεις του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΜΑ), άλλα από αυτά τα φάρμακα έχουν τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν ασθένειες για τις οποίες έως πρότινος δεν υπήρχε καμία θεραπεία και άλλα εμπλουτίζουν το υπάρχον φαρμακευτικό οπλοστάσιο.
Τα καινοτόμα φάρμακα άρχισαν να αναδύονται δειλά-δειλά το 2010 (εγκρίθηκαν συνολικά 15) και προοδευτικά αυξάνονταν, για να φτάσουμε στην χρονιά-ορόσημο του 2014, όταν εγκρίθηκαν συνολικά 41.
Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται δεκάδες φάρμακα για τον καρκίνο (μόνο λ.χ. την περίοδο 2013-2014 εγκρίθηκαν 24) και πρωτοποριακές θεραπείες για πλήθος άλλων νοσημάτων, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η χρόνια ηπατίτιδα C, η ψωρίαση, το άσθμα, η νόσος Gaucher, η πνευμονική και η κυστική ίνωση, η πολυανθεκτική φυματίωση, οικαρδιαγγειακές παθήσεις και πολλά άλλα.
Σύμφωνα με στοιχεία που έδωσε προσφάτως στη δημοσιότητα η φαρμακευτική ένωση των ΗΠΑ, η PhRMA, περισσότερα από 5.000 φάρμακα βρίσκονται υπό έρευνα και ανάπτυξη παγκοσμίως, και εκατοντάδες από αυτά στοχεύουν τις ασθένειες με εντελώς νέους τρόπους. Αυτό κατέστη δυνατό χάρη στις ραγδαίες εξελίξεις στις βασικές επιστήμες, όπως η μοριακή και κυτταρική βιολογία, που είχαν ως αποτέλεσμα να κατανοήσουν οι επιστήμονες πολλά για την αιτιοπαθογένεια των διαφόρων νοσημάτων.
Μεταξύ των υπό μελέτιν φαρμάκων συμπεριλαμβάνονται σχεδόν 770 για τον καρκίνο, τα 98 εκ των οποίων αφορούν τον καρκίνο του πνεύμονα, τα 87 την λευχαιμία, τα 78 το λέμφωμα, τα 73 τον καρκίνο του μαστού, τα 56 τον καρκίνο του δέρματος και τα 48 τον καρκίνο των ωοθηκών.
Απ’ όλα αυτά τα φάρμακα, υπολογίζεται ότι μόλις το 1% θα περάσουν με επιτυχία όλα τα στάδια των κλινικών δοκιμών και θα φτάσουν έως τους ασθενείς. Του λόγου το αληθές αποδεικνύει και η καταγραφή των επιτυχιών και των αποτυχιών της περιόδου 1998-2014 που έκανε η PhRMA για το μελάνωμα, τον καρκίνο του εγκεφάλου και τον καρκίνο του πνεύμονος:
* Επτά νέα φάρμακα εγκρίθηκαν για το μελάνωμα, απέτυχαν 96 άλλα.
* Αν και υπήρξε πρόοδος στον καρκίνο του πνεύμονα, η αντιμετώπισή του εξακολουθεί να είναι δύσκολη. Εγκρίθηκαν 10 φάρμακα, απέτυχαν 167 άλλα.
* Στον καρκίνο του εγκεφάλου οι εγκρίσεις ήταν ακόμα λιγότερες: μόλις 3, ενώ οι αποτυχίες έφτασαν τις 75.
Η ογκολογία
Η αλήθεια είναι πως η Ογκολογία αποτελεί τον τομέα της Ιατρικής με την εντυπωσιακότερη ίσως πρόοδο τα τελευταία χρόνια. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS), μόνο την περίοδο 2000-2011 η θνησιμότητα από καρκίνο μειώθηκε κατά περισσότερο από 15%, ενώ από το 1975 έως σήμερα αυξήθηκαν κατά 39% οι ασθενείς που «πιάνουν» το ορόσημο της ίασης στον καρκίνο, δηλαδή την πενταετή επιβίωση, και πλέον το ξεπερνούν οι δύο στους τρεις πάσχοντες.
Το 83% του κέρδους στην επιβίωση αποδίδεται από την ACS στην επινόηση νέων θεραπειών, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων.
«Είναι γεγονός πως τα τελευταία χρόνια έχουμε δει ραγδαίες εξελίξεις σε ορισμένες μορφές καρκίνου, για τις οποίες έχουμε αυξημένο ρυθμό εγκρίσεως καινοτόμων φαρμάκων που αλλάζουν την πρόγνωση των ασθενών», λέει ο πρύτανης του Εθνικού & Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Μελέτιος-Αθανάσιος Δημόπουλος, καθηγητής Θεραπευτικής στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου.
«Τέτοιου είδους πρόοδος έχει λ.χ. επιτευχθεί σε αιματολογικές κακοήθειες, όπως η χρόνια μυελογενής λευχαιμία, η χρόνια λεμφογενής λευχαιμία και το πολλαπλούν μυέλωμα, καθώς και σε ορισμένες μορφές καρκίνου του μαστού, του δέρματος (μελάνωμα), του προστάτη ή ακόμα και του πνεύμονα, όπου έχουν αυξηθεί οι επιβιώσεις ασθενών που πάσχουν ακόμα και από μεταστατική νόσο. Αντιθέτως, σε μορφές όπως οι οξείες λευχαιμίες και οι προχωρημένοι καρκίνοι της κεφαλής & τραχήλου, του τραχήλου της μήτρας και του εγκεφάλου, η πρόοδος είναι σαφώς μικρότερη».
Μελάνωμα
Ένα πολύ χαρακτηριστικό παράδειγμα προόδου είναι το μεταστατικό μελάνωμα του δέρματος, το οποίο παραδοσιακά ήταν ένας από τους πιο επιθετικούς καρκίνους, με το 75% των ασθενών να χάνουν τη ζωή τους μέσα σε ένα χρόνο από τη διάγνωση, κατά την παθολόγο-ογκολόγο κυρία Ελένη Γκόγκα, αναπληρώτρια καθηγήτρια στην Α’ Παθολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών στο «Λαϊκό» Νοσοκομείο.
Την περίοδο 2011-2014, όμως, εγκρίθηκαν στην Ευρώπη τέσσερα νέα φάρμακα (ιπιλιμουμάμπη, βεμουραφενίμπη, νταμπραφενίμπη, τραμετινίμπη) για την αντιμετώπισή του, τα οποία παρατείνουν σημαντικά τη ζωή των ασθενών και δίνουν ελπίδες για μακροχρόνια επιβίωση, δίχως υποτροπές.
Ήδη περισσότεροι από ένας στους πέντε ασθενείς ζουν πλέον επί περισσότερο από τρία χρόνια και αρκετοί ξεπερνούν ακόμα και τα 4 ή και 5 χρόνια, ενώ ακόμα και όταν δεν μπορεί να αφαιρεθεί χειρουργικά το μελάνωμα, το 26% των ασθενών εξακολουθούν να βρίσκονται εν ζωή τρία χρόνια αργότερα.
Σημαντικό όφελος στην επιβίωση παρατηρείται και με τα φάρμακα πεμπρολιζουμάμπη και νιβολουμάμπη που ακόμα δεν έχουν εγκριθεί στην Ευρώπη, αλλά είναι εγκεκριμένα στις ΗΠΑ για την αντιμετώπιση της νόσου.
Καρκίνος μαστού
Οι νέες, στοχευμένες θεραπείες των τελευταίων ετών έχουν αυξήσει σημαντικά την επιβίωση από μεταστατικό καρκίνο του μαστού, κατά τον κ. Δημόπουλο.
Στην περίπτωση των όγκων που υπερεκφράζουν την πρωτεΐνη HER-2, τα φάρμακα περτουζουμάμπη και trastuzumabemtansine έχουν αλλάξει την φυσική πορεία της νόσου, με την περτουζουμάμπη να παρατείνει κατά σχεδόν 16 μήνες τον συνολικό χρόνο επιβίωσης των ασθενών και το T-DM1 να αυξάνει κατά σχεδόν έξιμήνες το χρονικό διάστημα δίχως υποτροπή της νόσου.
Στον ορμονοευαίσθητο καρκίνο του μαστού, το φάρμακο εβερόλιμους διπλασιάζει το χρονικό διάστημα έως την εξέλιξη της νόσου όταν χορηγείται μαζί με ορμονική θεραπεία, ενώ ανάλογα οφέλη παρατηρούνται και με ένα άλλο, ανάλογο φάρμακο που λέγεται παλποσικλίμπη και εγκρίθηκε τον περασμένο μήνα στις ΗΠΑ με ταχείες διαδικασίες, κατά την κυρία Αθηνά Χριστοπούλου, παθολόγο-ογκολόγο, διευθύντρια του Ογκολογικού Τμήματος του Γενικού Νοσοκομείου Πατρών.
Καρκίνος πνεύμονα
Η πρόοδος εναντίον της πιο συχνής μορφής της νόσου, του μη μικροκυτταρικού καρκίνου του πνεύμονα, είναι ενθαρρυντική, με το θεραπευτικό οπλοστάσιο εναντίον του να εμπλουτίζεται την τελευταία πενταετία με τα φάρμακα nintedanib, afatinib και crizotinib, που στοχεύουν σε συγκεκριμένους μοριακούς μηχανισμούς που άγουν τον συγκεκριμένο καρκίνο. Σύντομα αναμένεται η προσθήκη στις θεραπείες ενός νέου φαρμάκου που λέγεται ceritinibκαι τον Φεβρουάριο έλαβε θετική γνωμοδότηση από την αρμόδια επιτροπή του ΕΜΑ για να διατεθεί στην Ευρώπη (εκκρεμεί η οριστική απόφαση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής).
Αιματολογικοί καρκίνοι. Η πρόοδος σε ορισμένους από τους καρκίνους του αίματος είναι εκπληκτική, κατά τον καθηγητή Μελέτιο-Αθανάσιο Δημόπουλο. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η χρόνια μυελοειδής λευχαιμία, η πενταετής επιβίωση της οποίας έφτασε στο 89% από το 31% που ήταν το 2001 χάρη σε μία οικογένεια φαρμάκων που λέγονται αναστολείς της τυροσινικής κινάσης (σε αυτήν ανήκουν τα φάρμακα imatinib, dasatinibκαι nilotinib).
Εξελίξεις, όμως, υπάρχουν και σε πολλές άλλες αιματολογικές κακοήθειες. Το 2014, λ.χ., ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΑ) ενέκρινε τρία φάρμακα για την χρόνια λεμφοκυτταρική λευχαιμία (ibrutinib, idelalisib και obinutuzumab), ενώ την τελευταία πενταετία έχουν επίσης εγκριθεί στην Ευρώπη η πομαλιδομίδη για το πολλαπλούν μυέλωμα και οι ουσίες πονατινίμπη και δεσιταμπίνη για την χρόνια μυελοειδή λευχαιμία.
Αριθμός πειραματικών φαρμάκων ανά μορφή καρκίνου
Ουροδόχου κύστεως - 18
Εγκεφάλου - 47
Μαστού - 73
Παχέος εντέρου - 46
Κεφαλής & τραχήλου - 19
Αιματολογικές κακοήθειες - 63
Νεφρού - 24
Λευχαιμία - 87
Ήπατος - 37
Πνεύμονα - 98
Λέμφωμα - 78
Μυέλωμα - 33
Ωοθηκών - 48
Παγκρέατος - 39
Προστάτη - 45
Σάρκωμα - 11
Δέρματος - 56
Συμπαγείς όγκοι 213
Στομάχου - 24
Αριθμοί
1 στις 2 πιθανότητες έχουν οι άντρες να εκδηλώσουν καρκίνο κάποια στιγμή στη ζωή τους
1 στις 3 πιθανότητες έχουν οι γυναίκες
77% των καρκίνων ανιχνεύονται σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 55 ετών
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις
(
Atom
)
