Δευτέρα 21 Αυγούστου 2017

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα


Η πιο απλή μορφή άσκησης

Λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία και δεν έχουν άδικο.


Μεταξύ άλλων, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.


Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.


Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε αν περπατάτε για μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας:


Βελτιώνει τη διάθεση


Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.


Ενισχύει τη δημιουργικότητα



Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.


Αδυνατίζει


Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.


Read more

Κυριακή 20 Αυγούστου 2017

Τι αλλάζει τις επόμενες μέρες στο Facebook


Δυο βασικά χαρακτηριστικά της «ροής» αποκτούν νέα εμφάνιση


Δυο αλλαγές – τουλάχιστον στην… πρόσοψη- έρχονται στο news feed, δηλαδή τη «ροή» του Facebook το αμέσως επόμενο διάστημα. Δυο από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά της ροής αλλάζουν εμφάνιση.


Σύμφωνα με τις ξένες ιστοσελίδες που ασχολούνται με θέματα τεχνολογίας, η εμφάνιση της σελίδας του Facebook ανασχεδιάζεται και τα πρώτα που θα αλλάξουν είναι η εικόνα προφίλ των χρηστών αλλά και το κουμπί του like. Σύμφωνα με αυτές τις πηγές, η εικόνα προφίλ θα έχει πλέον στρογγυλή και όχι τετράγωνη όψη ενώ το like θα γίνει μεγαλύτερο, ώστε να μπορούν οι χρήστες να το πατούν πιο εύκολα. Το γνωστό χεράκι επιδοκιμασίας του like θα έχει, επίσης, λευκό χρώμα.



Σε δεύτερη φάση θα γίνει αναβάθμιση των σχολίων, προκειμένου οι χρήστες να μπορούν να ξεχωρίσουν με μια ματιά ποια είναι τα άμεσα σχόλια – απαντήσεις στο αρχικό ποστ. Ενώ θα αλλάξουν και οι γραμματοσειρές για να είναι πιο ευανάγνωστες και θα αυξηθεί το contrast των χρωμάτων για να είναι πιο «ξεκούραστη η οθόνη.


Όπως και με το κουμπί του like, όλα τα εικονίδια θα γίνουν μεγαλύτερα για να είναι ευκολότερα στο πάτημα.


Επιπλέον, η προεπισκόπηση (preview) των συνδέσμων θα επιτρέπουν στους χρήστες να βλέπουν περισσότερες λεπτομέρειες, προτού πατήσουν τελικά το link.


Οι αλλαγές αυτές θα είναι ορατές όταν ο χρήστης μπαίνει από υπολογιστή, όσο και όταν μπαίνει από κινητή συσκευή (smartphone, tablet κ.ό.κ.)


Read more

Σάββατο 19 Αυγούστου 2017

Σκέφτεται να αποσυρθεί ο Αλόνσο από τη Formula 1



Θα αποχωρήσει αν δεν έχει το 2018 στη διάθεσή του ένα ανταγωνιστικό αυτοκίνητο

Αποφασισμένος να πρωταγωνιστήσει και πάλι στη Formula 1 δηλώνει ο Φερνάντο Αλόνσο σε συνέντευξή του στο τηλεοπτικό δίκτυο CNN. Σε αντίθετη περίπτωση σκοπεύει να αποχωρήσει από τη Formula 1 και να συνεχίσει την καριέρα του σε κάποιο άλλο πρωτάθλημα ταχύτητας αυτοκινήτων. Όπως ανέφερε ο Ισπανός, «η Formula 1 έχει ακόμη για εμένα προτεραιότητα, είναι η ζωή μου. Ελπίζω, να κατακτήσω πάλι το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα».


Στο ερώτημα κατά πόσον είναι ρεαλιστικό ένα τέτοιο σενάριο, απάντησε ο Αλόνσο χωρίς περιστροφές, ότι «αν δεν δω κάποιο πρότζεκτ, που θα μου επιτρέπει, να παλέψω για νίκες, θα κοιτάξω για κάτι άλλο εκτός Formula 1». Τόνισε πάντως, ότι θα εξαντλήσει κάθε πιθανότητα, γιαυτό και θα πάρει την απόφαση για τη συμμετοχή σε ένα άλλο πρωτάθλημα ταχύτητας αυτοκινήτων «το νωρίτερο τον Νοέμβριο ή Δεκέμβριο».


Ωστόσο οι ομάδες που μπορούν να πετύχουν πολλές νίκες και να διεκδικήσουν τον τίτλο στη Formula 1, είναι κουκιά μετρημένα, δηλαδή οι εξής δύο: Ferrari και Mercedes. Αυτό το διαπιστώσαμε και εφέτος, καθώς οι δυο τους μοιράστηκαν τις νίκες, με εξαίρεση μία πρωτιά της Red Bull στο Μπακού του Αζερμπαϊτζάν, όπου ο Ρικιάρντο αξιοποίησε ιδανικά τις χαοτικές συνθήκες εκείνου του Γκραν Πρι. Όμως η πόρτα για τον Αλόνσο είναι κλειστή ή – στην καλύτερη περίπτωση - μισάνοιχτη και στις τρεις προαναφερόμενες ομάδες.


Απομένει ως λύση η παραμονή στη σημερινή του ομάδα της McLaren. Μπορεί όμως να μεταλλαχθεί το team από το Γουόκινγκ το 2018 σε διεκδικητή του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος της Formula 1; Λίγο δύσκολο φαίνεται, με βάση τα εφετινά – και όχι μόνον – δεδομένα.

Πηγή


Read more

Παρασκευή 18 Αυγούστου 2017

Το συγκλονιστικό σκίτσο της Telegraph για τη Βαρκελώνη -Ο ταύρος επιτίθεται στο λευκό βαν


ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΛΑΣ ΡΑΜΠΛΑΣ

Με ένα συγκλονιστικό σκίτσο η Telegraph στέκεται δίπλα στην Ισπανία και την καλεί να δείξει δύναμη μετά τον τρόμο που έζησε το απόγευμα της  Πέμπτης.


Σε αυτό ένας ταύρος επιτίθεται στο λευκό βαν που σκόρπισε τον θάνατο στην Λας Ράμπλας, όπου 14 άνθρωποι σκοτώθηκαν και 100 τραυματίστηκαν. Φόντο η ισπανική σημαία.




Read more

Η Aston Martin Vanquish Zagato Speedster είναι πανέμορφη και σπάνια


Από την πρόσφατη συνεργασία της Aston Martin με τη Zagato έχουν προκύψει μερικά από τα πιο όμορφα αυτοκινήτα που μπορεί να αγοράσει κανείς σήμερα, αρκεί πρώτον να έχει τα απαιτούμενα χρήματα και δεύτερον να προλάβει.


Και αυτό γιατί από τα συνολικά 4 διαφορετικά μοντέλα -κουπέ, κάμπριο, Shooting Brake και Speedster- θα κατασκευαστούν συνολικά μόλις 350.


Από τα τέσσερα το πιο ακριβοθώρητο και το πιο εντυπωσιακό θα είναι η Vanquish Zagato Speedster των φωτογραφιών μας, με ύψος παραγωγής μόλις 28 μονάδων, οι οποίες φυσικά έχουν ήδη όλες προ- πωληθεί.


Η Speedster με την εντυπωσιακή διαμόρφωση από τα προσκέφαλα και πίσω θα κινείται από τον V12 των 600 ίππων της Aston Martin, που με τη σειρά του αποτελεί ένα ακόμα ενδιαφέρον και ιδιαίτερο χαρακτηριστικό μιας και είναι ατμοσφαιρικός.










Read more

Μην σας τρομάζει η φωτογραφία, τίποτα κακό δεν πρόκειται να συμβεί (video)


Είναι η στιγμή που ο Νοτιοαφρικανός Kevin Richardson, αγκαλιάζει μια λέαινα που τρέχει προς το μέρος του.

Στο εντυπωσιακό βίντεο αρχικά φαινεται ότι το λιοντάρι θα επιτεθεί στον άνδρα. Στην πραγματικότητα όμως τρέχει για να αγκαλιάσει.

Ό Richardson που είναι γνωστός ως «Lion Whisperer», είχε σώσει τη Meg όταν γεννήθηκε. Την είχε βρει παρατημένη σε ένα χαντάκι, στο οποίο την παράτησε η μητέρα της λίγο μετά τη γέννησή της. Τότε ήταν που την εντόπισε ο Richardson και την μετέφερε σε ένα πάρκο άγριας ζωής προκειμένου να συμβιώσει με άλλα άγρια ζώα.

Το βίντεο είναι αφιερωμένο στον Cecil, ένα αρσενικό λιοντάρι που έπεσε νεκρό από τα πυρά ενός Αμερικανού κυνηγού το 2015 στο Εθνικό Πάρκο Hwange της Ζιμπάμπουε.





πηγη 
Read more

5 συμβουλές για να μην νικηθούν οι συσκευές σας από τη ζέστη


Η ζέστη κατά την περίοδο του καλοκαιριού είναι κάτι που δεν μπορούμε να αποφύγουμε, αλλά τουλάχιστον όλοι μας γνωρίζουμε πώς να προστατευτούμε από αυτή. Το ίδιο ισχύει και για τις ηλεκτρονικές μας συσκευές και γι’αυτό θα πρέπει να γνωρίζουμε πως θα τις προστατέψουμε από τις υψηλές θερμοκρασίες.


 Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από τα smartphone και tablet τελευταίας τεχνολογίας έχουν ενσωματωμένους αισθητήρες που σβήνουν τη συσκευή όταν αυτή υπερθερμανθεί, όμως εμείς θα πρέπει να γνωρίζουμε τα πιο βασικά βήματα για την προστασία τους. Έτσι λοιπόν, προτού βγείτε στην παραλία μαζί με την κάθε ηλεκτρονική συσκευή που έχετε στο πλευρό σας, διαβάστε τις 5 συμβουλές που μας δίνουν τα καταστήματα επισκευής ηλεκτρονικών συσκευών iRepair, για να μην νικηθούν οι συσκευές σας από τη ζέστη.

Αναζητήστε τη σκιά

Όπως κι εμείς χρειαζόμαστε τη σκιά  για να είμαστε δροσεροί, το ίδιο ισχύει και για τη συσκευή μας. Αποφεύγουμε σε κάθε περίπτωση την απευθείας έκθεση της συσκευής μας στον ήλιο. Εάν δεν έχετε ήδη προμηθευτεί μια θήκη για να εξασφαλίσετε την προστασία της συσκευής σας, φροντίστε να την αποθηκεύετε σε μια τσάντα που θα κρατάτε σε ένα σκιερό μέρος, όση ώρα δεν την χρησιμοποιείτε.


 


Κρατήστε τη δροσερή.

Κατά την περίοδο του καλοκαιριού, βρείτε  το πιο δροσερό σημείο για να κρατάτε τις συσκευές σας. Βάλτε την κάθε συσκευή στην θήκη της και συγκεντρώστε  μαζί το smartphone, το tablet, το laptop σας ή οποιαδήποτε άλλη ηλεκτρονική στο πάτο μιας τσάντας που πάντα θα φυλάσσετε σε σκιερό και δροσερό μέρος. Εάν αυτό είναι αδύνατο, αποφύγετε να πάρετε μαζί σας στην παραλία όλες εκείνες τις ηλεκτρονικές συσκευές που δεν είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας.


 


Αποφύγετε το νερό

«Στα  iRepair αντιμετωπίζουμε καθημερινά περιστατικά βλάβης από νερό και βλέπουμε πόσο καταστροφικό μπορεί να είναι αυτό για κάθε ηλεκτρονική συσκευή».  Χρησιμοποιήστε μια αδιάβροχη θήκη  ή αποθηκεύστε τη συσκευή σας σε κάποια αεροστεγώς κλεισμένη συσκευασία – και σε κάθε περίπτωση κρατήστε τη μακριά από κάθε είδους υγρό.


 


Επενδύστε σε μια προστατευτική θήκη

Ενισχύστε την προστασία της συσκευή σας από το νερό και την άμμο επιλέγοντας μια θήκη από τη μεγάλη


ποικιλία που υπάρχει διαθέσιμη σε όλα τα καταστήματα iRepair. H θήκη μπορεί να μην μπορεί να


προστατεύσει τη συσκευή σας από τη ζέστη, αλλά θα την προστατέψει από άλλους κινδύνους που


συχνά ελλοχεύουν στις καθημερινές καλοκαιρινές μας δραστηριότητες, ειδικά εάν παίρνουμε τις συσκευές


μας όταν πάμε για μπάνιο στην πισίνα ή την θάλασσα.


 


 


 Αφήστε τις συσκευές σας στο δωμάτιο

Όταν ξεκινάτε να πάτε στην παραλία το πιο ασφαλές μέρος για την συσκευή σας είναι να την αφήσετε


πίσω στο σπίτι ή στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Εάν μπορείτε να ζήσετε χωρίς τις ηλεκτρονικές σας


συσκευές για κάποιες ώρες , θα μπορέσετε να αποτρέψετε κάποια ενδεχόμενη μόνιμη βλάβη λόγω της επαφής τους


με την άμμο, το νερό ή τις υψηλές θερμοκρασίες. Σίγουρα οι περισσότεροι δεν μπορούν να αποχωριστούν


το κινητό τους όταν πάνε στην παραλία, αλλά σκεφτείτε πραγματικά ποιες άλλες συσκευές σας είναι



απαραίτητο να κουβαλήστε μαζί σας. Θυμηθείτε ότι η ζέστη και το νερό δεν είναι οι μόνοι κίνδυνοι.


Εάν κουβαλάτε μαζί σας πολλές συσκευές όσο είστε στην παραλία, είναι εύκολο να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη


φύλαξή τους και να βρεθούν σε άλλα, ανεπιθύμητα, χέρια.


 


Με λίγη προσοχή θα μπορέσετε να επιβιώσετε στους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες του καλοκαιριού με όλες τις συσκευές να επιστρέφουν μαζί  σας από τις διακοπές, σώες και αβλαβείς!



Read more

Αιματηρή επίθεση με μαχαίρι στην Φινλανδία - Αναφορές για τραυματίες

Αιματηρή επίθεση με μαχαίρι σημειώθηκε την Παρασκευή στην Φινλανδία και συγκεκριμένα στην πόλη Τούρκου.


Σύμφωνα με τα διεθνή ΜΜΕ, η αστυνομία της πόλης πυροβόλησε ένα άτομο το οποίο φέρεται να επιτέθηκε με μαχαίρι και να τραυμάτισε αρκετούς πολίτες. 

Περισσότερα σε λίγο… 


Read more

Αστυνομικοί σκοτώνουν με 10 σφαίρες έναν από τους τρομοκράτες στο Καμπρίλς (video)


Ο δράστης φοράει μία ζώνη ώστε να φαίνεται ότι είναι ζωσμένος με εκρηκτικά που στη συνέχεια αποδείχτηκαν ότι είναι ψεύτικα.


Ενός Βρετανός κατέγραψε με την κάμερα, την στιγμή που οι αστυνομικοί στην Καμπρίλς εγκλωβίζουν και τελικά εξουδετερώνουν τον έναν από τους πέντε δράστες της τρομοκρατικής επίθεσης στην παραλιακή κωμόπολη.


Στο βίντεο φαίνετ αι ένας άντρας που φοράει ένα ανοιχτού χρώματος μπλουζάκι να κινείται πάνω κάτω στη μία πλευρά του δρόμου και να φωνάζει. 


Στον κορμό του φοράει ένα μία ζώνη ώστε να φαίνεται ότι είναι ζωσμένος με εκρηκτικά που στη συνέχεια αποδείχτηκαν ότι είναι ψεύτικα.


Κρατώντας κάτι στα χέρια του φωνάζει κάτι ακατάληπτο. Τελικά οι αστυνομικοί του ρίχνουν την πρώτη σφαίρα. Ο τρομοκράτης πέφτει στο έδαφος αλλά σηκώνεται. Κατά διαστήματα φωνάζει «Αλλάχ». Τελικά, οι αστυνομικοί τον πυροβολούν και πάλι και πέφτει νεκρός. Σύμφωνα με πληροφορίες έπεσαν 10 πυροβολισμοί.



Read more

«Σε ευχαριστώ για το τσίπουρο και το τσιγάρο που μοιραστήκαμε»


Αιφνιδίως, στο σπίτι της στο Πόρτο Ράφτη, έφυγε από τη ζωή η αγαπημένη ηθοποιός Ζωή Λάσκαρη.


Με ένα μήνυμά της μέσω Twitter, η περιφερειάρχης Αττικής Ρένα Δούρου αποχαιρετά τη Ζωή Λάσκαρη. «Σε ευχαριστώ για το τσίπουρο και το τσιγάρο που μοιραστήκαμε. Σε ευχαριστούμε και για τόσα αλλά», γράφει.


Read more
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
loading...
Το nikolas19634.blogspot.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων - απόψεων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια που θα υποπέσουν στην αντίληψή μας, με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, emails, υβριστικά ή συκοφαντικά,θα αφαιρούνται.

Αρχειοθήκη ιστολογίου